Hoofdsectie

10 ideeën om met je baby te sporten


Als u wilt afvallen, moet u eerst het juiste dieet en de juiste hoeveelheden overwegen. Als u nog steeds uw lichaam in vorm wilt houden, en in feite nog gezonder wilt zijn dan u nu bent, oefen dan dagelijks!

Hoe kun je naast je baby sporten?

Een van de belangrijkste oorzaken van obesitas, een groot aantal chronische ziekten en dagelijkse rouw is dat onze manier van leven heel anders is dan waar we in biologische termen op voorbereid zijn. We eten veel, we eten gezonde maaltijden, we gaan zitten, liggen, brengen weinig tijd door met actieve, inspannende spieren, we hebben nauwelijks frisse lucht. Het is waar dat we de hele dag op de been zijn, de taken ononderbroken zijn, het effect vaak wordt gemist: koken, schoonmaken, scheren en schoenen verbeteren onze veelzijdigheid niet op de meest veelzijdige manier. Maar het is niet onmogelijk om te veranderen! Laten we nu beginnen met sporten. Als u borstvoeding geeft, kunt u aan de slag en kunt u hier meer over lezen.
Het belangrijkste statuut is dat start en verhoog geleidelijk uw belasting En tijd besteed aan sport. En sporten, zoals je zult zien, kan heel veel zijn!
1. Aan de slag Beste oplossing a wandelen met de baby, een kinderwagen of een zakdoek. Begin minstens twee keer per dag met een adelaar, eerst met een beige langzaam tempo. Het beste achteraf. Verhoog vervolgens het tempo, bergop, bergaf. Als je binnen komt, kan er tot twee uur lopen zijn. Waar je ook bent, niet met de auto, maar met de fiets.
2. Zet je favoriete muziek aan, wikkel de baby in een handbagage (tot vijf maanden vooruit of op de heup, dan op je rug) dans zoals je wilt! Dit wordt ook gewaardeerd door de leukste baby's en een geweldige manier om je voor te bereiden op serieuzere bewegingen.
3. Werk thuis met de baby op basis van babykamerbewegingen! Je kunt beginnen met eenvoudige, coole oefeningen en vervolgens je herhaling verhogen als je meedoet! U kunt hier inloggen!
4. Krijg geweldige cools die u kunt inschakelen en op elk gewenst moment thuis kunt doen. Als je geen urn hebt, doe het dan in twee! Je baby zal het leuk vinden!
5. Ga naar een fitnessclub gymnastiek, het beste van de Eva is wanneer er niet veel zijn! Voel je vrij om de baby mee te nemen, die je kunt zien in de kindertijd of op een gevouwen deken terwijl je traint. Dit kan meestal tot zes maanden worden gedaan (hoe kleiner, hoe eenvoudiger het is), het blijft nauwelijks op één plaats. Je kiest een uber waar de muziek niet luid is, het kan je alleen maar storen. Praat eerst en vooral over tien tot vijftien minuten, omdat je geleidelijk aan jezelf en je baby kunt wennen.
6. Markeer borstvoeding of borstvoeding, meestal een paar keer rust. Doe het dan elke dag gedurende 15 minuten buikspieroefeningen.

7. U kunt beginnen met kleine motortraining vanaf een of twee jaar. U hebt een niet-tuimelende, stabiele plastic kleine motor voor het kind nodig, een sterke, dikke riem die u aan de motor kunt haken, en een zelden gebruikte auto, met een gedeelte van 50-100 meter dat licht omhoog of omlaag is.
De essentie van training is dat je in een snel tempo rent met de downrollermotor en dan zo snel mogelijk de helling op gaat en het vervolgens minstens tien keer herhaalt. Je kunt hetzelfde doen met je intentie, ervan uitgaande dat je genoeg warmte krijgt om het te krijgen. De kinderen zijn dol op beiden, en je zult aangenaam moe zijn en je hebt de volgende gelegenheid, de run, goed voorbereid.
8. Ren de kinderwagen! Oké, als je hierover hebt nagedacht op het moment van aankoop, maar als je niet te dik bent, kun je beginnen met minder professionele coaches. Probeer wat je baby je brengt! De meeste mensen gaan graag naar bed, slapen zelfs in het midden. Je kunt er hier meer over lezen!
9. Denk tot het einde van de dag wanneer iemand een uur voor de kinderen kon kijken! Profiteer van die tijd om te rennen. Begin natuurlijk eerst met een kleine afstand, begin met vijf of tien minuten, of loop en ren zoals je wilt. Het doel kan zijn om in een uur en minstens drie keer per week 8-10 kilometer te lopen. Geweldige kansen voor futanet, de website van BSI, houd een oogje in het zeil! Als u nog steeds borstvoeding geeft en veel melk heeft, zorg er dan voor dat u borstvoeding geeft voordat u gaat rennen en neem alleen zulke lange pauzes als de glimlach geen klachten veroorzaakt.
10. Als je een beetje groter bent, is je kind minstens vier, zelfs twee je kunt het meenemen om te oefenenof je kunt samen thuis sporten op basis van afbeeldingen of afbeeldingen. Niet alleen leert de kleine dat beweging een belangrijk onderdeel van ons leven is, de manier waarop hij of zij beweegt is veel verbeterd en de gemeenschappelijke grond verbindt.
  • Wandelwagen en sport: niets is onmogelijk
  • Met lopende buik, borstvoeding en kinderwagen
  • 4 baby-mam-oefeningen die je niet mist!
  • Dans, oefen en vorm je baby met je baby!
  • Na gewichtsverlies na de geboorte