Antwoorden op de vragen

8 tips voor buikspieroefeningen


Tijdens de zwangerschap veranderen veel dingen in je lichaam. Opgeblazen buik is een van hen. Een opgeblazen gevoel is een onaangenaam gevoel en niet te vergeten gas.

Opgeblazen buik komt vaak voor in de vroege zwangerschap

U hoeft alleen te tellen voor een echte gewichtstoename tijdens de zwangerschap, maar u kunt zich tijdens de vroege zwangerschap geweldig voelen vanwege een opgeblazen gevoel. U moet zich op uw gemak voelen in de onmiddellijke nabijheid van het bekken en uw broek losmaken. Wat moet u weten over de navel? We hebben de belangrijkste informatie verzameld.

Is het normaal om vroeg in je maag zwanger te worden?

de hormonale veranderingen ze kunnen in de vroege zwangerschap een opgeblazen gevoel veroorzaken, maar dit wordt niet gecompenseerd door hevige pijn. Raadpleeg onmiddellijk uw arts als u buikpijn, zelfs diarree of constipatie of een bloederige maag ervaart.

Wat veroorzaakt buikpijn?

Er zijn enkele bekende bronnen die bijdragen aan een opgeblazen gevoel. De bij heeft steeds meer ruimte in het bekken nodig, wat constipatie kan veroorzaken. Hormonen vertragen je spijsvertering, zodat je kunt sporten.

De belangrijkste oorzaken van een opgeblazen buik

De bij zwelt op
Tijdens de vroege zwangerschap wordt de baarmoeder vol bloed en wordt het slijmvlies dikker net zoals tijdens de menstruatie. Het verschil is dat in het geval van zwangerschap het binnenste deel van het slijmvlies niet breekt en niet verdwijnt. Hoge bloedstroom verhoogt de hartslag en de baarmoeder zwelt op. De verstopte bij neemt meer ruimte in de bekkenholte in.Szйkrekedйs
Dit is een van de meest voorkomende oorzaken van puffen. Verhoogde progesteronspiegels zorgen ervoor dat gladde spieren ontspannen, evenals de darmen en het spijsverteringsstelsel. Het kost meer tijd om het voedsel te verteren, wat belangrijk is om je baby de tijd te geven om de voedingsstoffen op te nemen die hij nodig heeft. De foetus verliest ook water uit het lichaam van de moeder, waardoor de foetus droger wordt. Kruk is moeilijker te passeren, wat maaggas en een opgeblazen gevoel verhoogt.Hнzбs
Als je eet in plaats van twee, kun je er nog steeds hongerig uitzien. Zelfs als je gezond eet en vitamines gebruikt, zal je honger je zeker ziek maken, waardoor je meer calorieën verbrandt dan je zou moeten. Je ontspant meer, beweegt minder, je voelt je elke dag meer en meer dik.Gбzok
Meer gas wordt geproduceerd wanneer de spijsvertering vertraagt. Dit is volkomen normaal. Het is hetzelfde hormoon dat constipatie veroorzaakt, wat een tragere spijsvertering veroorzaakt. Bacteriën breken het voedsel in de darmen af, wat gebeurt door stomen. Hoe verder je het voedsel afbreekt, hoe meer gas het produceert. Meer ontspanning en minder lichaamsbeweging dragen alleen maar bij aan een trage spijsvertering. En dit komt ook met maagklachten en indigestie, die ook vroeg in de zwangerschap kan optreden.

Hoe kun je de papegaaiduiker verlichten?

1. Drink veel water
Zodra u weet dat u zwanger bent, verhoogt u uw dagelijkse vochtinname. Gebruik geen cafeïne, suiker of alcoholische dranken en barnsteenzuur. Ze zitten vol met suiker of suikers. Het verbruikt veel water, waardoor je diëten sneller in je darmen kunnen bewegen.2. Eet veel groen, vermijd zuur voedsel
Groenten zijn erg gezond, maar er zijn sommige die je niet moet consumeren omdat ze zuur zijn, dus broccoli, kool en bonen moeten worden geconsumeerd. De koele, pittige gerechten zijn heerlijk, maar ze zijn moeilijk af te breken in de darmen. Luister als je eet. Degenen die slikken slikken veel meer lucht tijdens de maaltijd, wat de spijsvertering bemoeilijkt. Neem de tijd om te eten, langzaam, grondig eten eten, geniet van uw maaltijd. 3. Eet gezond
Het kan de mooiste tijd van de dag zijn. Altijd levend, is de zwaartekracht je vriend: het helpt verzuring te voorkomen. Het consumeren van veel fruit en een hoog vezelgehalte kan de wallen verlichten. Hele cornflakes, uitdrogend, bijv. spenуtot. Vezelrijk voedsel helpt om de vloeistoffen in de darmen op te nemen.4. Maak kleine porties
In plaats van een grote maaltijd drie keer per dag, vijf keer per dag. Dit zorgt voor een evenwichtige bloedsuikerspiegel en u zult minder honger hebben. Je lichaam kan ook kleinere hoeveelheden voedsel tegelijkertijd verwerken. 5. Weg met stress
Stress neigt ook tot een opgeblazen gevoel en maag, vooral tijdens de zwangerschap. Stress zorgt ervoor dat mensen meer eten en sneller eten, waardoor ze meer lucht inslikken, wat leidt tot een opgeblazen gevoel. Het kan ook leiden tot lucht in je maag als gevolg van knolgom. Ja, zulke kleine dingen kunnen een kwestie van puffen zijn. 6. Mediteer
Probeer meditatie om angst te verlichten en je angst te verminderen. Yoga-oefeningen helpen, maar wandelen doet ook veel goed voor het hart en de spieren en verbetert de spijsvertering.7. Vraag uw arts om advies
Er zijn een aantal natuurlijke harsen die de spijsvertering helpen, maar vraag uw arts om advies voordat u iets gaat gebruiken. 8. Behandel het prikkelbare syndroom Prikkelbaar intern syndroom is iets heel anders. Als u hiermee worstelt, raadpleeg dan uw arts, die de juiste therapie voor u zal geven.Lees ook deze: