Anders

7 super schattige baby's voor de slimme baby


Eet meer van dit voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen om de hersenen van uw kind te helpen zich goed te ontwikkelen!

7 super schattige baby's voor de slimme baby

Wist je dat de hersenen van de foetus zich 3 weken na de bevruchting beginnen te ontwikkelen? Er zijn ook belangrijke veranderingen in de gratie van uw baby tussen 24 en 42 weken zwangerschap, dus het is niet belangrijk wat voor soort voedsel u gedurende deze tijd voor uzelf neemt. ze ondersteunen specifiek de ontwikkeling van de hersenen. Als je het leven wilt geven aan een zeer intelligent kind, gebruik dan de volgende voedingsmiddelen niet meer dan die van jezelf!

Sardinië - Super Nutrient: DHA

DHA in sardines ondersteunt een gezonde ontwikkeling van de hersenen en het centrale zenuwstelsel. Bovendien is dit type vis minder riskant in termen van kwikverontreiniging en zit het vol met vitamine D.Hoe heb je het nodig: aanstaande moeders kunnen twee keer per week vis eten, waarvan één portie vette vis kan zijn. Gegrilde of gegrilde sardines in pan met tomaat-paprika-komkommersalsasaus - hmm, we denken dat dat goed klinkt!

Lens - Super Nutrient: Iron

IJzer is een belangrijk dieet voor hersencellen die gespecialiseerd zijn in de productie van myeline. Het is een essentieel onderdeel van de enzymen die stimulerende stoffen produceren die zonder hersenactiviteit werken. Zwangere vrouwen worstelen vaak met ijzertekort tijdens de zwangerschap, wat de ontwikkeling van de hersenen van de baby kan beschadigen, dus neem het serieus. Eet meer lenzen!Hoe heb je het nodig: tijdens de zwangerschap heeft het lichaam dagelijks 14,8 mg ijzer nodig. Een portie lens bevat 6,6 mg. Omdat vitamine C de opname van ijzer bevordert, moet u een beetje tomaat, paprika of kool toevoegen aan de linzenbouillon.

Griekse Yoghurt - Super Nutrient: judd

Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) kan zwangerschapsgerelateerde jeugddelinquentie de oorzaak zijn van mentale retardatie bij adolescenten. Yoghurt is een geweldige bron van yoghurt, maar Griekse yoghurt bevat meer dan gemiddeld wit, wat helpt voorkomen dat de baby met een zeer laag gewicht groeit.Hoe heb je het nodig: de aanbevolen hoeveelheid is 140 microgram per dag. Een Griekse yoghurt van 150 gram bevat 50-100 microgram. Hemels ontbijt bestrooid met wat honing, amandelen of andere oliehoudende zaden!

Spenуt - Super Nutrient: Foliumzuur

Naast voedingssupplementen die foliumzuur bevatten, heeft de baby ook natuurlijke bronnen van foliumzuur nodig, wat essentieel is voor het behoud van DNA en de soepele werking van het cellulaire metabolisme. Foliumzuur beschermt ook het hersenweefsel van de baby tegen mogelijke schade.Hoe heb je het nodig: 180 gram gekookte tepel omvat 268,8 microgram van 400 microgram foliumzuur per dag en 80 gram rauwe tepel 154 microgram. Door de tepel lichtjes te koken / roosteren wordt de absorptie van foliumzuur bevorderd, maar pas op dat u deze niet te gaar maakt!

Eieren - Super Nutrient: Choline

Eieren zijn rijk aan wit en ijzer, die een sleutelrol spelen bij de ontwikkeling van de hersenen. Superkwaliteit kan echter worden toegeschreven aan het hoge cholinegehalte, dat onmisbaar is voor de geheugenfunctie en een leven lang leren.Hoe heb je het nodig: Het wordt aanbevolen om dagelijks 450 mg choline te nemen. De eierschaal bevat het meeste. Een enkel ei verbruikt 113 mg in een enkel ei. Leg de plakjes ei op de salade en bestrooi met geroosterde zaden!

Brazilian diу - Super Nutrient: Selenium

Selenium is onmisbaar voor de werking van een enzym genaamd glutathione peroxidase, dat ook wordt aangetroffen in hersencellen. Dit enzym neutraliseert pathogene vrije radicalen, maar het is niet in staat om hersencellen selectief te beschermen, wat de mentale capaciteit ernstig kan beschadigen en effectief verminderen.Hoeveel heb je nodig: 60 microgram per dag, die u vrijwel kunt bedekken met een stukje Braziliaanse DIU. Braziliaanse Doulu (met kurkuma, knoflook, olijfolie en een beetje citroenschil in een robotmachine) kan een goddelijke traktatie zijn, wat een echt geluk is als je broccoli stoof!

Avocado - Super Nutrient: enkelvoudig onverzadigde vetzuren

Het ontwikkelende brein bestaat voor 60 procent uit vetten. Avocado is extreem rijk aan oliezuur, wat erg belangrijk is voor de vorming van myeline en voor de bescherming van het centrale zenuwstelsel.Hoeveel heb je nodig: uw dagelijkse calorie-inname moet 25 tot 35 procent vet zijn, idealiter uit een enkel verzadigd vet dat zeer overvloedig aanwezig is in avocado. Doe het op, rol het uit en snijd het in je salade of leg het in je sandwich. Voor het avondeten is het ook een geweldig idee voor een stiekeme guacamole!Gerelateerde artikelen over zwangerschap tijdens de zwangerschap:
  • 12 punten voor babykleding
  • Babyvoeding dieetregels
  • Dus eet als je een baby verwacht