Antwoorden op de vragen

5 Vezel Tips voor het harden


Verhongering veroorzaakt niet alleen ongemak, maar het is veilig om te zeggen dat het bijna nul ziekte is. Wat moeten we doen en wat moeten we doen om het probleem te veranderen?

5 Vezel Tips voor het harden


Er zijn veel redenen voor constipatie, maar het probleem zelf is er altijd het is maar een symptoom. Er kunnen hormonale oorzaken op de achtergrond zijn, bijvoorbeeld. verminderde schildklierfunctie of pancreasziekte, maar kan ook diabetes zijn. Symptomen kunnen ook worden veroorzaakt door de ziekte van Parkinson of door de bijwerkingen van medicijnen. vaak spirituele oorzaken terugkomen of stress, haast, lichaamsbeweging, onregelmatige levensstijl. Het eerste wat we veel kunnen doen aan constipatie is vochtinname: drie liter vloeistof per dag Consumeren betekent alleen helpen bij lichaamsbeweging. Vezelrijke voeding is erg belangrijk. Een volwassene moet minimaal 30 gram vezels per dag consumeren, maar we brengen alles terug in onze organisatie. Wat hebben we?

1. Veel groen

Laten we proberen elke dag rauwe groenten te eten met onze schelpen. In plaats van rijst of aardappelen eten we greens voor vlees, vis, kaas. We eten paprika's, tomaten en maïs naast de rijst. We eten seizoensgroenten naast onze sandwich. Laat ons besprenkelen met rauwe yoghurt, dip maken (kaasroom, knoflook-zure room, eierroom) en rauwe groenten.

2. Veel fruit

Fruit is ook vezelrijk voedsel. Ze kunnen rauw worden gegeten of zelfs gekookt: pruimen, aardbeien, bosbessen, meloenen en perziken voor bijzonder effectieve constipatie. Fruit kan ook met friet worden gegeten. En laten we marmelades en gedroogd fruit niet vergeten.

3. Graan

Tarwe of haverzemelen en hun volkoren tarwevlokken beginnen de beweging van de bijen. Maak volkorenbrood in plaats van witbrood. Volkoren of zemelenrijke ontbijtgranenkoekjes, croutons Laten we bruin proberen in plaats van witte rijst en kennis maken met couscous en bulgur. Zeer fijne patches kunnen binnen razendsnel worden gemaakt.

4. Yoghurt en zemelenmixers

Zemelen gemengd in natuurlijke of zelfs fruityoghurt kunnen een echte hulp zijn, alleen voor het ontbijt.

5. Linzen, beha, bonen en borsch

Minder vaak voorkomende ingrediënten, hoewel zeer gezond. We kunnen de linzen of vaten gebruiken om de ovenschalen op te zwellen. Er zijn talloze soorten bonen en paprika's, en we proberen ze ook. We kunnen de salade bakken zodat deze wordt gekookt met gekruide bonen en peper. Kikkererwt kan ook worden gebruikt om humus of falafel te maken.

+1 Genezing

Behandelingen zijn ook effectief tegen staar: cheats, rozenbottels, bosbessen of millennials.
  • Ben je yoghurt voor verlangen?
  • Pruim: Wonderwapen tegen kraken
  • Recepten tegen acne