Anders

Wat eet een moeder die borstvoeding geeft? De 10 meest voorkomende Tvhyths


Er is een groot geloof in het dieet van vrouwen die borstvoeding geven. We hebben de top tien verzameld! Kunnen we echt de kwaliteit en kwantiteit van de geconsumeerde diëten en onze melkproductie en samenstelling beïnvloeden?

Talrijke overbelichting en vetinhoud nodig voor succesvolle borstvoeding.
NO! Het is waar dat het vetgehalte tijdens de zwangerschap waarschijnlijk wordt nagestreefd szoptatбs zorg voorlopig voor wat voeding (omdat onze voorouders niet het hele jaar door op een constante overvloed aan voedsel konden rekenen), maar het is niet de moeite waard om op te letten.

Zorg ervoor dat je baby en moeder gezond zijn


Tegenwoordig leveren gezonde voeding en een slank lichaam voldoende melk, en nog meer onderzoek heeft aangetoond dat de gemiddelde melkhoeveelheid hoger is dan die van niet-zwangere vrouwen. Alleen vrouwen met iets overgewicht (BMI lager dan 16) hebben een iets lager vetgehalte en een iets lager melkvolume. Vrouwen met ernstig overgewicht hebben meer kans om te hebben problemen met borstvoeding.Vet eten maakt melk ook dikker.
NO! Het vetgehalte van moedermelk wordt niet significant beïnvloed (slechts licht, maar niet significant, bij hongerige, ondervoede vrouwen), maar de samenstelling van de vetzuren die het bevat is. Daarom is het raadzaam om meer dan één plantaardig vet in uw dieet te hebben.
Helaas denken sommigen dat een vrouw die borstvoeding geeft 'nat' is van melk. de szoptatбs melk voor het druppelen of druppelen in de melkschalen is echt vetarm, maar twee of meer procent vet szoptatбs Het melkvetgehalte van de melk boven of boven de melk kan twaalf procent bereiken. Dit wordt echter niet beïnvloed door het dieet van de moeder!
Ontbijtmelk heeft een lager totaal vetgehalte dan avondmelk en borstvoeding frequentie heeft ook invloed op hoeveel vet er aanwezig is.
Bepaalde diëten verhogen de melkproductie.
NO! Hoewel veel mensen zweren dat komijnbouillon, gestoofde bouillon en gevogeltemelk overvloedige melk is geworden, heeft geen enkele studie aangetoond dat elke vorm van dieet de selectie van melk zou verhogen. Er zijn echter zoveel gewoonten. Over de hele wereld worden andere diëten toegeschreven aan dergelijke effecten. De meest effectieve en eenvoudige stap in de melkproductie is frequentere, effectieve borstvoeding - dit is iets om op te vertrouwen.
Als u borstvoeding geeft, eet dan geen soezen.
NO! Deze suggestie is zeker niet algemeen voor alle vrouwen die borstvoeding geven. Tot nu toe is het niet mogelijk geweest om materiaal uit het dieet van de moeder te detecteren dat zou kunnen leiden tot een opgeblazen gevoel en een buik in de moedermelk. Tegelijkertijd merken veel mensen dat als ze bepaalde voedingsmiddelen eten, hun baby dunner en dikker zal zijn. In dit geval is het raadzaam om de verdachte te verlaten en te kijken of de gezondheid van uw baby verbetert. Als dat zo is, laat het dan een paar maanden in onze voeding staan.
Na vijf tot zes maanden geeft de baby meestal niet om wat haar moeder eet. De andere belangrijke en fundamentele regel is sterfte. Voltakйppen elke vorm van gezond voedsel moet worden gegeten, maar in marts. Het maakt niet uit of we het gesensibiliseerde voedsel consumeren met drie kleine klodders of alleen de gebruikelijke dosis. Het enige ongewone voedsel in onze voeding waarvan is aangetoond dat het problemen voor de baby veroorzaakt, is koemelk. Maar dit geldt niet voor iedereen!
Als de moeder een vitaminepil neemt, kan dit de kwaliteit van haar melk verbeteren.
Ja en nee! Dit is alleen waar als de moeder ondervoed is, of vooral eenzijdig, en geen groen fruit of fruit consumeert. In dit geval, omdat uw lichaam niet voldoende vitamines krijgt, kan uw melk ook minder vitamine C bevatten. Als u echter voor het tekort zorgt, neemt de hoeveelheid vitamine A in de melk toe, maar gelukkig is er geen manier om het te vol te maken.
Als de moeder ijzer neemt, neemt ook het ijzergehalte van haar melk toe.
NO! Bloed en gezonde vrouwenmelk bevat dezelfde hoeveelheid ijzer als de baby nodig heeft. Als de moeder ijzertransfusies neemt, kan ze haar ijzervoorziening verbeteren, maar het ijzergehalte van haar melk blijft ongewijzigd. Het is geen toeval dat dit zo is geworden! Overmatig ijzerverbruik is schadelijk voor iedereen, en baby is geen uitzondering.
Train niet tijdens het geven van borstvoeding.
NO! Het is alleen de moeite waard om gewichtsverlies te laten vallen met slechts een drastisch wekelijks gewichtsverlies. Het is belangrijk dat de fogyуkъra idejйn niet takarйkoskodjunk de alapvetх tбpanyagokkal maar onnodige kalуriбkkal: ьdнtхk, sьtemйnyek, йdessйgek mйrtйktelen fogyasztбsa, zsнros, nehйz йtelek, tъl vele szйnhidrбt йs kevйs rauwe zцldsйg, gyьmцlcs, evйs pukkadбsig, evйs unalombуl, evйs bъfelejtйs cйljбbуl .
Als uw dagelijkse energie-inname gedurende een lange periode onder de 1500 kcal ligt, kunt u na verloop van tijd een vijftienvoudige daling van het melkvolume verwachten.
Vrouwen die borstvoeding geven, moeten veel melk drinken omwille van de melkproductie.
NO! Klinkt goed, het werkt niet! De eiwitten van sommige koeienmelk zijn ook aanwezig in moedermelk en kunnen klachten veroorzaken bij baby's die gevoelig zijn voor allergieën en kunnen ook irritatie veroorzaken. Daarom, als je een dieet hebt dat het vermelden waard is in de eerste paar maanden, dan is het koemelk. Temeer omdat geen van de zoogdierenmelk de productie van moedermelk verhoogt.
Drink tijdens de lactatie minimaal vier liter vloeistof.
NO! Het is inderdaad niet mogelijk om te bepalen hoeveel vloeistoffen een vrouw die borstvoeding geeft nodig heeft, omdat dit afhankelijk is van vele factoren: bijvoorbeeld de temperatuur van de lucht, de vochtigheid, de hoeveelheid geconsumeerd voedsel. In een verwarmd, droog appartement met airconditioning kan het gemakkelijk zijn om tot één liter water te drinken. Maar in de zomer, in de hitte van de zomer, na een boekweit?!
Het is het beste om zoveel mogelijk op ieders dorst naar eten en drinken te vertrouwen. Wanneer borstvoeding wordt gegeven en de melkreflex in actie komt, produceert het plotseling een sterke dorst. Dit is waar de dronken vloeistof uit de voorgekookte vloeistof komt.
Zelfs als vrouwen die borstvoeding geven alleen voedingssupplementen van plantaardige oorsprong consumeren, is moedermelk een geschikt ingrediënt.
NO! In het begin is het waarschijnlijk prima om te leven van een melk die op een levensvatbaar dieet is, maar tests hebben aangetoond dat het een paar maanden defect kan zijn, vooral van vitamine B12. Iedereen die zich strikt aan zijn dieet houdt, doet er goed aan zijn dieet aan te vullen met vitamines en mineralen.
Tips voor vrouwen die borstvoeding geven
Wat drinken
Echte fruitsappen of theefruitmixen;
bronwater met hoog magnesium- en calciumgehalte of leidingwater, indien van goede kwaliteit;
watergekoeld 100% fruit- of groentesap, bij voorkeur vers geperst;
kruidenthee (bijvoorbeeld vlierbloesem, weidezwam, citroenmelisse, anijs, komijn, koud), eventueel gemengd met vruchtensap;
grain melk;
koemelk als je niet klaagt.
Wat eten
Diverse rauwe vruchten dagelijks;
dagelijkse groene groenten, geroosterd of geroosterd;
dagelijkse granen, maar niet uitsluitend gebakken tarwebloem, maar volkorenbrood gebakken in paneermeel;
dierlijke eiwitten (zuivelproducten, vlees, vis, eieren) meerdere keren per week;
meerdere keren per week oliehoudende zaden (di, amandel, cashewnoten, pompoenpitten, zonnebloempitten);
Het bevat veel verzadigde, lang gekleurde vetzuren, plantaardige oliën van goede kwaliteit, zoals olijfolie. Ook het lezen waard:
  • 12 moeders die borstvoeding geven
  • 8 vruchten om te eten tijdens de borstvoeding
  • Wat kan een moeder die borstvoeding geeft eten?