Aanbevelingen

Hoe slapeloosheid te verslaan?


Talloze problemen kunnen slapeloosheid veroorzaken: een snurkende partner, chronische pijn, maar ook stress en angst.

Hoe slapeloosheid te verslaan?

Jason Ellis, lid van het Northumbria Sleep Research Laboratory, deelt zijn eigen ervaring over hoe slaapproblemen het gemakkelijkst kunnen worden overwonnen. elvбrбsokkal. Grenzen op de werkplek, familieconflicten, constante stress kunnen allemaal beïnvloeden of we in staat zijn om te rusten. het ziet er zwaarder uit dan in de valutaomdat we momenteel helemaal hulpeloos zijn. Voor slaap bevindt het rationele deel van onze hersenen dat verantwoordelijk is voor logisch denken zich buiten de parkeerplaats, dus kunnen we volledig irrationele gemoedstoestanden hebben. volgens een specialist is het nuttig om ons ongeveer 45 minuten de tijd te geven om naar bed te gaan voordat we naar bed gaan een lijst met de belangrijkste dagelijkse activiteitenen nadenken over hoe het op te lossen. Als we 's nachts wakker worden en aan iets denken, kunnen we het op papier noteren en in maart weer gaan slapen. Het is ook vermeldenswaard wat we overdag doen, omdat het je een gevoel van vrede en ontspanning geeft. In een paar woorden kunnen we ook vermelden wat de positieve ontwikkelingen van de dag waren en wat er kon worden veranderd.
  • Zorg ervoor dat je goed slaapt!
  • Wat je slecht weet over slapen
  • Dit zijn de 5 beste remedies voor slaapstoornissen