Anders

Dus verminder stress met bewuste ademhaling


Het vegetatieve zenuwstelsel van ons lichaam is verantwoordelijk voor de stressrespons van het lichaam, net zoals het de hartslag, bloeddruk en ademhaling beïnvloedt. Hoewel automatische functies moeilijk te bedienen zijn, kunt u het op elk gewenst moment doen.

Dus verminder stress met bewuste ademhaling

Er zijn een paar eenvoudige technieken die stress in slechts enkele minuten kunnen verminderen puur met behulp van vlammen:1. Buikademhaling. Leg een hand op je buik en kijk toe terwijl deze omhoog komt terwijl je uitademt, en terwijl je uitademt, vallen je handen naar beneden. We kunnen ook een beetje op onze buik drukken om alle lucht uit onze longen te houden. Megfelelх Ik heb vlammen op mijn tempel. - In de lijn van de ademhaling tellen we van drie tot zes, houden dan de lucht zo lang mogelijk in en adem dan iets langer uit. U kunt elk nummer selecteren.3. Deel 3 is leeg diepe ademhaling - Laten we beginnen met ademhalen en dan alle lucht uitblazen. Stel je vervolgens voor dat je eerst het onderste deel van de long vult, dan de borst en tenslotte de bovenkant van de long. Als we de oefening goed uitvoeren, kunnen we het gevoel hebben dat onze longen onze rug en onze gevoelens van binnenuit masseren. Уceбn-lйgzйs. - De achterkant van de keel is gesloten alsof we door het hart ademen. Onze mond blijft gesloten en ademt door onze neus. De naam van de techniek komt van het feit dat in veel gevallen een licht, oceaanachtig gerommelgeluid uit de keel wordt vrijgegeven.
- Het is jouw tijd! - Dus verlicht stress!
- Ontspanning - de kunst van ontspanning