Anders

Winterfruit - laat uw kinderen het eten


Gelukkig is het voorbij, maar het is nu waarschijnlijk het moeilijkste om erachter te komen - wanneer je niet erg mandarijn bent - wat voor fruit je je kinderen moet geven voor vitamine-inname.

Winterfruit - laat uw kinderen het eten

Grбnбtalma

Seizoen: van augustus tot het eindeWaarom het proberen: kleine zaden zijn ook geliefd bij kleinere. Het zit vol met immuunbevorderende voedingsstoffen, vitamines (C, K, B5), flavonoïden en vezels. De kleur van de schaal is niet van definitieve volwassenheid. Bewaren in de koelkast voor maximaal 3 weken Dus: Geef het alleen, meng het in yoghurt of pers het sap uit op een sinaasappelboom. Een meer specifieke optie is om wat selderijstengels met ricotta te vullen en ze vervolgens met pitdoden te bedekken.

Kivi

Seizoen: van lente tot lenteWaarom het uitproberen: kinderen vinden het over het algemeen leuk hoe de kiwi erin eruit ziet en ze houden ook van de zine. Bovendien kunnen de antioxidanten van het lichaam beter worden gebruikt door het lichaam dan bijvoorbeeld aardbeien of druiven, een onderzoek naar voeding bij kinderen in Arkansas. Een andere Taiwanese studie suggereert dat consumeren voordat je naar bed gaat, je ook helpt om langer, dieper en rustiger te slapen. een lepel voor het kind om de binnenkant eruit te scheppen. Of bak het, snijd het in kleine schijfjes en serveer het met yoghurt, met behulp van een vork kunnen we de plakjes dippen. Voor het avondeten kunt u wat kleinere stukjes kiwi's bovenop de salade leggen.

Grapefruit

Seizoen: het hele jaar door, maar het grootste deel van december tot aprilWaarom het proberen: als je kinderen vol zure snoep zitten, is grapefruit een veel gezonder alternatief. Als je niet van de bittere smaak houdt, kies dan voor de zoetere witte grapefruit. Degenen die de helft van deze geweldige immuunversterkende maaltijd voor de maaltijd eten, hebben nog steeds hun bloedglucosespiegel lager na het eten van twee ons dan degenen die het niet hebben gegeten. Dit vermindert het risico op het ontwikkelen van diabetes, volgens een Amerikaans onderzoek. uw keuze is rond, grapefruit vrij van vlekken en vlekken: het is natuurlijk het beste om het sap eruit te persen - met een beetje sinaasappel kunt u het een beetje bevochtigen. Maar je kunt het zelfs vuren: snijd 2 grapefruits, leg er een beetje honing en kaneel op en plaats ze in de oven. Süsd ca. 5-7 minuten, terwijl ze een beetje bruin zijn. Het is ook een goddelijke variatie als het wordt gegarneerd met gestoofde, gesneden, yoghurt, honing, volkoren muesli of suikervrije granola.

Andere citrusvruchten

Seizoen: het hele jaar door, maar vooral van januari tot maartWaarom het proberen: Sinaasappel, Bloedsinaasappel, Mandarijn - elke variatie geniet van de meeste kinderen. Naast hun hoge gehalte aan vitamine C, bevatten ze ook antioxidanten die anti-kanker zijn en die ook niet in de meeste bessen voorkomen. kleinere teentjes die je ook op een kom kunt leggen. Een onderzoek wees uit dat hoe kleurrijker de compositie, hoe meer de kinderen de vruchten die ze hadden bedacht liever zouden eten.

In het hart van Japan

Seizoen: september tot februariWaarom het proberen: hoewel je er misschien geen in een veldsupermarkt vindt, is het de moeite waard om er op te jagen. Vlees neigt minder bruin te worden dan andere soorten peren, dus je kunt ze inpakken voor je thee. Vanwege de dunne huid en het knapperige interieur eten kinderen ook liever. Bovendien bevat het minder suiker, calorieën dan de bekendere varianten, maar meer vezels en kalium. Het blijft een week bij kamertemperatuur staan ​​(maximaal 3 weken in de koelkast) en zal niet zacht worden zoals de meeste erwten.
  • Zorg ervoor dat je de groenten eet!
  • Fruittaarten voor kinderen