Antwoorden op de vragen

De belangrijkste vitamines die de vruchtbaarheid verhogen


Er is veel dat we kunnen doen om de waarde van zwanger worden te verhogen - het is de moeite waard om vitamines en mineralen te nemen die uw vruchtbaarheid zullen verbeteren.

De belangrijkste vitamines om de vruchtbaarheid te verhogen Het is vermeldenswaard dat als we niet aan iets lijden, we het niet in grote hoeveelheden moeten beginnen in te nemen. Daarom moet u een bloedtest laten uitvoeren voordat u meer vitaminesupplementen gaat gebruiken en uw huisarts raadplegen.

Welke vitamines kunnen helpen?

Bйta caroteen

Beta-caroteen is een belangrijke voedingsstof voor planten die helpt bij het reguleren van hormonen en het voorkomen van vroeggeboorte. Het is te vinden in: gele koolzaad, gebraad, zoete aardappelen, spinazie, broccoli en boerenkool.

Vitamine B

Vitamine B helpt de eierstokken hun weg uit het ei te vinden. In het bijzonder helpt vitamine B6 de productie van progesteron - een hormoon dat na de conceptie de juiste niveaus moet hebben om de zwangerschap te helpen handhaven. Wat het bevat: kikkererwten, volle granen, vlees, eieren, groene bladgroenten.

Bromelaïne

Dit enzym helpt vooral de afbraak van witte bloedcellen in het lichaam, maar er wordt ook door professionals gezegd dat bevruchte eicellen ook helpen om eieren te laten groeien. Na de ovulatie is het erg belangrijk dat u de juiste hoeveelheid in uw lichaam heeft. Waar het te vinden: alleen in ananas.

Ascorbinezuur

Vitamine C is een van de beste immuunversterkers die helpen bij de afgifte van ijzer en de productie van progesteron. Het is te vinden in: citrus, mango, tomaat, aardbei, peper, kers en aardappel.

Kolin

Het is een in water oplosbare voedingsstof die bijzonder goed is voor de gezondheid van zuigelingen en moeders en waarvan ook is aangetoond dat deze het risico op aangeboren afwijkingen vermindert. Waar je het kunt vinden: ei en bloemkool.

Co-enzym Q10

Het bevordert de gezondheid van het hart en kan, volgens recent onderzoek, in de toekomst een superster zijn voor het verhogen van de productiviteit. In dierexperimenten is de kwaliteit van het ei en het sperma dramatisch verbeterd, waardoor tekenen van leeftijdgerelateerde reproductieve achteruitgang zijn omgekeerd. Waar het te vinden: vis, ingewanden, tarwegras.

Vitamine D

Vitamine D is essentieel voor het goed functioneren van geslachtshormonen en onderzoek heeft ook aangetoond dat onvruchtbare vrouwen over het algemeen lagere niveaus van vitamine D hadden. Vitamine D vermindert ook ontstekingen in het lichaam, waardoor de vruchtbaarheid wordt verbeterd. Waar het te vinden: vette zuivelproducten, vette vis, zonnebaden.

Vitamine E

Volgens deskundigen is het juiste niveau van vitamine E zo belangrijk omdat deze vitamine kan worden gevonden in eicellen. Vitamine E-suppletie bij mannen draagt ​​bij aan de verbetering van de gezondheid van het sperma en heeft bovendien mogelijk niet allemaal krachtige antioxiderende eigenschappen. Het komt voor in: avocado, tarweolie, zoete aardappelen, groene bladgroenten, volle granen, dille, zaden.

Foliumzuur

Een andere wordt vitamine B9 genoemd, wat erg belangrijk is voor degenen die zwanger willen worden, omdat foliumzuur het lichaam van onze baby helpt goed te sluiten. Het bevat: bonen, sinaasappel, groene bladgroenten en gekiemde korrels.

Ijzer

Zwangerschap maakt vrouwen meestal arm en lage pre-conceptieniveaus verhogen het risico op mislukking van de ovulatie. Bovendien melden vrouwen die ijzersupplementen nemen over het algemeen minder abortussen. Het bevat vlees, eieren, vis, bonen, tomaten, raapzaad, broccoli, donuts, pompoenen en volle granen.

Omega-3 vetzuren

Ze zijn essentieel omdat we ze niet op natuurlijke wijze in ons lichaam kunnen onderhouden. Deze voedingsstoffen helpen de eierstokken, verhogen de bloedtoevoer naar de baarmoeder en brengen de hormoonspiegels in evenwicht. Ze kunnen ook helpen bij de ontwikkeling van de foetale hersenen en IQ. Het komt voor in: lijnzaad, lijnzaadolie, zalm, makreel, kabeljauw, ansjovis, ansjovis, haring, di en eieren.

Szelйn

Het helpt ook spermamotiliteit, vrouwelijk oestrogeenmetabolisme en krachtige uitputting van selenium. Het kan helpen de eicel te beschermen tegen vrije radicalen, die bijdragen aan de kwaliteit van het ei. Het komt voor in: Braziliaanse diya, groene bladgroenten, volle granen en vis.

Zink

Zink bevordert de beweeglijkheid van het sperma en verbetert de kwaliteit van het sperma. Het is ook belangrijk voor de reproductieve gezondheid van vrouwen omdat onderzoek heeft aangetoond dat lage zinkgehaltes kunnen worden gekoppeld aan vroege abortus. Waar het te vinden: oesters, vis, vlees, eieren, gevogelte, tarwegras en pompoenpitten (VIA)Gerelateerde links: