Hoofdsectie

Sport en borstvoeding


Velen vrezen dat de hoeveelheid melk en de smaak van moedermelk kan veranderen als gevolg van lichamelijke inspanning. Moeten we echt stoppen met sporten? En het probleem ook?

Het is een volkomen normaal en wekelijks fenomeen omdat vrouwen die borstvoeding geven deelnemen aan hun dagelijkse activiteiten. Degenen die groter zijn, maar toch moeten uitkijken voor hun kinderen, weten dat het niet ongewoon is voor atletische prestaties om de hele dag door te kunnen volgen, tillen, dragen, neerzetten, rennen enzovoort. Er is geen twijfel dat de meeste moeders ook gebruiken om te koken, koken en winkelen, om nog maar te zwijgen van de verscheidenheid aan schoenen!
Bovendien kan iedereen die kracht en tijd heeft, genieten van een wekelijkse gymnastieksessie van vijf dagen en met een hoge kwaliteit zal uw melk niet slechter of slechter zijn dan voorheen. Het grootste probleem gaat meer over het organiseren van dit wekelijkse lichtevenement. Wie zorgt er voor de baby? Er is ook een fitnessclub waar u voor uw kinderen kunt zorgen.

Begin dus met sporten

- Til de lading geleidelijk op! Doe altijd zoveel als je je niet tegelijkertijd inspannend voelt. Je kunt beginnen met vijf minuten gymnastiek voor het scherm thuis of vijf minuten hardlopen in het park. Vanaf de tweede dag kunt u de tijd verlengen tot tien minuten. Het is goed als je geen spieren ontwikkelt.
- Geef uw baby voordat u gaat sporten borstvoeding om uw borsten losser te maken (zodat ze meer vermoeid zijn) en de kleine mag niet verhongeren terwijl u uit bent.
- Draag een goed gedragen sportbeha. Het is belangrijk om nergens te knijpen of te snijden, maar houd je borsten beter op hun plaats.
- Zoveel als u wilt, zelfs wanneer u onderweg bent.
- Neem een ​​douche of was uw borsten, omdat transpiratie en transpiratie de baby kunnen storen.
Ideale vormen van oefening voor vrouwen die borstvoeding geven
- callanetica
- /// artikelen / baba / baba-mama_torna? aid = 20081120184302
- schuif
- aerobics, stepaerobics zonder acrobatische springelementen
- draaiende, torentje machines
- Ja, ja
- spinale oefening
- tбnc (hastбnc, Latijnse dansen)
- uitje, wandelen
- fietsen
Borstvoeding wordt minder aanbevolen voor vrouwen
- rennen
- Sporten met veel sprongen, veel doden en risico op regen (Combat Sports)
- balteamspelers

Is het vrij om te vallen?

Meestal wel! We raden het niet aan als uw tepel bros is, hoe klein deze ook is. Het kan een probleem zijn als het water te koud is en je kunt dit achteraf compenseren met een goede warme douche. Bij verschillende soorten vlinders is het raadzaam om de vlinder uit te stellen tot een periode waarin de baby slechts één of twee keer zuigt. Trek je natte badpak zo snel mogelijk uit! Zwembadwater is over het algemeen erg helder, spoel jezelf grondig. De baby kan worden gestoord door de smaak en geur van lichaamspalen, deodorants, dus heb meer medelijden met hen of pas op dat u ze niet op uw borsten smeert. Dezelfde overwegingen zijn van toepassing op aquagymnastiek.
Is de melk zuur?
Krachtige lichaamsbeweging verhoogt de melkzuurspiegel in het bloed en verhoogt als gevolg de hoeveelheid van deze zure, licht bittere stof in moedermelk. Daarom werd in het verleden aanbevolen dat de eerste portie melk na het sporten door de moeder werd afgeroomd en afgestoten. Dit is echter grotendeels onnodig! Je baby zal net zoveel borstvoeding geven als je traint, zelfs als je moeder niet traint. Natuurlijk kunnen er gevoelige trivia zijn die gewoon grimassen met de geruchten van sporten. In dit geval kunt u proberen een tiental milliliter te gooien en het daarna pas achteraf op uw borst te leggen. Controleer echter eerst of iets anders de misselijkheid heeft veroorzaakt (zweet, chloorwater, body polish, parfum). Studies hebben aangetoond dat melkzuurspiegels in de postpartum melk na het sporten niet kunnen worden verlaagd door te beginnen met bewegen met goed gedraineerde borsten. U kunt dit echter zeker bereiken door het risico op ontsteking en verstopping van het melkkanaal te elimineren. Dit is waarschijnlijk het belangrijkste aspect. Melkproducerende borsten zijn erg gevoelig voor externe fysieke effecten en deze gevoeligheid neemt vele malen toe wanneer ze vol is!

Je kunt geen grote fout maken!

Trainen is absoluut leuk, alleen omdat het helpt om spanning te verlichten, je succes geeft en je werkwielen een beetje uitzet. U zult misschien merken dat op deze manier uw gekozen vorm van oefening geen goed zal doen voor uw melkproductie omdat u een afname zult ervaren. In dit geval is er niets te verliezen, omdat u veilig kunt overschakelen naar een andere vorm van lichaamsbeweging en de behoefte aan meer melken, omdat het geen onomkeerbaar proces is, het effect van frequenter borstvoeding zal omkeren.
Sport en gewichtsverlies
Als het enige doel van lichaamsbeweging is om lichaamsgewicht te verminderen, moeten we hier één aspect aan toevoegen. Borstvoedingsmethoden die meer dan de helft per week zijn tijdens borstvoeding worden niet aanbevolen. Pas op voor verschillende, consumeerbare medicijnen, voedingssupplementen en sport gecombineerd, omdat ze allemaal kunnen leiden tot een te hoog voedingsniveau, en helemaal niet.
Uw oplossing thuis
U hoeft het huis niet te verlaten om u te verplaatsen en er vertrouwd mee te raken. Je kunt een advocaat helpen met gymnastiekoefeningen, een buikband en, natuurlijk, de baby, die een aantal geweldige gewichtheffen oefeningen zoals buikspieren kan doen, liggend op het onderbeen. Dit alles heeft geen invloed op de hoeveelheid melk, maar de spierontwikkeling, goed humeur meer!