Handige informatie

9 Methoden voor zwangerschap Slapeloosheid


Veel mensen weten goed voordat ze zwanger zijn dat ze de test hebben gekocht omdat ze een ongelooflijke hoeveelheid slapeloosheid hebben. Zwangerschapshormonen kunnen veel dingen in het lichaam beïnvloeden, waaronder slaap.

9 manieren om zwangerschap te voorkomen Slapeloosheid (bron: iStock) Slapeloosheid kan worden verbeterd door veranderingen in hormoonspiegels en door angst en angst op de lange termijn te vergroten. Ze slapen 's nachts' s nachts en volgens sommige onderzoeken kan de geboorte langer en pijnlijker zijn. Daarom is het niet de moeite waard om je schuldig te voelen als je moeder een beetje sterft.Er zijn enkele trucs die kunnen helpen met de beter slapen tijdens de zwangerschap.
  • Het wordt aanbevolen om kersensap te consumeren, dat melatonine bevat - dit hormoon bevordert een gemakkelijkere slaap.
  • Let op de veranderingen in ons lichaam en hoe we slapen wordt beïnvloed door wat we eten en wat we eten. Misschien moest je een uur voordat je naar bed ging eten, maar nu is het beter om twee tot drie uur van tevoren te eten.
  • Gemakkelijke oefening kan ons ook helpen beter te slapen en hormonen in ons lichaam vrij te maken.
  • Het is de moeite waard om uw cafeïne-inname te verlagen - niet in de laatste plaats vanwege uw baby.
  • We beperken de schermtijd en voeren niet eens telefoontjes en laptops voordat we naar bed gaan. Het blauwe licht van de schermbeveiliging beïnvloedt de productie van melatonine negatief.
  • Een rustgevend, warm bad kan helpen voordat u naar bed gaat, vooral als twee druppels kamille of lavendelolie aan het badwater worden toegevoegd.
  • Op internet zijn talloze superzwangerschap-meditatietoepassingen beschikbaar die helpen bij ontspanning.
  • Slechte punctie van een huisdier kan ons ook helpen ontspannen voordat we naar bed gaan.
(VIA)Gerelateerde links: