Handige informatie

7 dingen die je moet vermijden voordat je gaat slapen


Veel mensen komen voor het slapengaan omdat ze niet in slaap kunnen vallen, dus Daily Mail Online heeft slaapwandelaars gevraagd wat ze moeten doen om een ​​betere nachtrust te krijgen.

Enkele tips voor een goede nachtrust


"In het ideale geval zou u niet enthousiast moeten worden over wat u gewoonlijk voor het slapengaan doet," zegt Dr. Eric Kezirian van de Universiteit van Zuid-Californië. Volgens de expert, als we durven te veranderen, is het gemakkelijker om erover na te denken en hebben we minder kans om laat wakker te worden.

Het is verboden om te trainen voordat u naar bed gaat

Бllнtja dr. Janet Kennedy, vooral het probleem met hardlopen, gewichtheffen, omdat het een tijdje duurt voordat de versnelde hartslag terugkeert naar het normale ritme.

Eet 's avonds geen zwaar voedsel

Dit is wat Dr. Maurice Ohayon doet, omdat in onze geest de spijsvertering vertraagt, maar na een groot feest is het lichaam niet in staat tot deze ontspanning.

Het heeft geen zin om e-mail en sms te lezen voordat je gaat slapen

Dr. Eric Kezirian het is het beste om geen pads te gebruiken, inclusief de vader. Het is belangrijk voor ons lichaam om te begrijpen dat het uitsluitend voor slaap en seks is, en dat deze apparaten lichtvervuiling veroorzaken, wat ook onze geest verstoort.

Vermijd de verhaallijnen die ons opwinden

Het is geen goed idee om een ​​baby te bekijken voordat je naar bed gaat, alleen omdat sommige programma's en nieuws ons van streek kunnen brengen, waardoor we ook 's nachts in slaap vallen.

Alcohol is geen vriend van het kwaad

Hoewel veel mensen een glas wijn drinken voordat ze naar bed gaan, zorgt alcohol ervoor dat mensen meerdere keren wakker worden, maar snurken komt ook vaker voor na het drinken van alcohol.

Cafeïne moet ook worden vermeden

Het is vanzelfsprekend dat we geen koffie, koude, energiedrank moeten drinken in kamers voor het slapengaan, omdat dit de hartslag versnelt en angst veroorzaakt.

Het is de moeite waard om in volledige duisternis te slapen

Experts zijn het erover eens dat een kleine nachtlichtbron geen pijn doet, maar je moet niet met licht slapen, omdat dit angstgevoelens en frequent wakker worden kan veroorzaken.Deze inhoud kan ook nuttig zijn:
  • En hoeveel slapen we?
  • Vrouwen slapen slechter door meer bewegen
  • De uil en het gesneden type
  • Als je problemen hebt met slapen, kunnen we je helpen met ons slaaplab, slaapbesteldatabase ...