Hoofdsectie

Onderschat niet: sites kunnen veel helpen


Veel mensen geloven dat wandelen een "cheat" is, hoewel er steeds meer wetenschappelijk bewijs is dat lichaam en geest een van de meest prominente vormen van lichaamsbeweging zijn.

Het vermogen van de beweging is een van de sleutels tot het overleven van de mensheid. Volgens experts is wandelen waarschijnlijk zo goed voor ons omdat onze lichamen deze beweging net hebben ontwikkeld. Michael Depledge, een professor milieuwetenschappen aan de Universiteit van Essex, zegt dat onze voorouders niet renden. Ze konden 22 kilometer per dag lopen en gingen door met hun jager-verzamelende levensstijl.
Sammy Margo Volgens de fysiotherapeut houdt ons lichaam bijvoorbeeld niet van de agressieve, agressieve beweging die gepaard gaat met joggen. Ons hart werkt, waardoor onze bloedsomloop het meest effectief te voet is. Volgens onderzoek kan regelmatig wandelen het risico op hartaandoeningen met de helft verminderen. Volgens Margo is wandelen anders dan hardlopen, met minimale verwondingen.

Tegen rugpijn

Het vest wordt vaak toegeschreven aan het feit dat we zo moeten lopen. Clive Lathey integendeel, volgens osteopathie. Vanwege de vorm van ons bekken en de S-vorm van de wervelkolom, is het menselijk lichaam ontworpen om verticale krachten te absorberen. We zijn gewend om te lopen, niet om voor de computer te hollen of om voor de auto te jongleren.

Goed doen voor je hulp

Lucy Wyndham Gelezen Volgens de fitnesstrainer doet wandelen wonderen voor je rug. Tijdens het sporten werken de billen en alle spieren van de tenen. Hetzelfde geldt niet voor joggen.

... En ook je hersenen

Onderzoekers van de University of Illinois, met 120 vrijwilligers om deel te nemen aan het onderzoek van vorig jaar, hebben aangetoond dat dagelijkse dagelijkse lichaamsbeweging de hersengrootte kan vergroten. De helft van de proefpersonen liep 12 maanden driemaal per week gedurende 12 maanden en de rest voerde rek- en versterkingsoefeningen uit. Aan het einde van de studie toonden op hersenen gebaseerde studies aan dat de hippocampus van hersenleden, het geheugencentrum van de hersenen, met gemiddeld 2 procent groeide. Aan de andere kant kromp de hippocampus van de brancards met 1 procent. De leider van het onderzoek, Arthur Kramer Professor legde het feit uit dat wandelen de bloedtoevoer naar de hersenen stimuleert, wat de groei van nieuwe zenuwcellen veroorzaakt. Het biedt de hersenen een soort "beschermend kussen" dat het beschermt tegen dementie.

J—Ékedvre dernt

Lopen leidt, net als andere fysieke activiteiten, tot de afgifte van hormonen als geluk, endorfine, serotonine en dopamine. Het gebeurt allemaal zo subtiel dat het het beste tegengif voor depressie is.

Niet na de uitgebreide maaltijden, maar voordat je gaat!

Veel mensen eten graag vetrijke maaltijden, hoewel onderzoek heeft aangetoond dat wandelen vóór de maaltijd effectiever is omdat het de hoeveelheid junkfood die door junkfood wordt geconsumeerd, vermindert. Uit een studie van de Universiteit van Glasgow bleek dat een wandeling van 90 minuten vóór het avondeten het vetniveau met 25% verminderde voor en na het begin van het bloed, en de binnenwanden van het bloed verbeterde. Volgens onderzoekers verbetert oefening de stofwisseling van het lichaam.

Tel je stops!

De boeken van de Britse regering raden 10.000 mijl (ongeveer 7,5 kilometer) per dag aan om de gezondheid van het hart en het gezonde gewicht te behouden. De gemiddelde man maakt 5-7500 stappen zonder opgemerkt te worden. Loop naar het werk, of op zijn minst naar het transport. Komt misschien samen! Snel wandelen heeft hetzelfde aantal calorieën als joggen. Scannen vereist 140 slagen per minuut.

Eindelijk: super geboren!

Patrick O'Brien, volgens een woordvoerster van het British College of Femininity in Sligo, kan een langzame wandeling echt een baby beginnen. Hoe meer druk de baby op de baarmoederhals legt, hoe meer oxytocine wordt afgegeven door het lichaam van de moeder, wat hersenschudding vergemakkelijkt en reguleert.