Antwoorden op de vragen

Oefening tijdens de zwangerschap - Hoeveel is gezond?


Velen maken zich zorgen over de vraag hoeveel meer ze kunnen tellen tegen het einde van hun zwangerschap, dus laten we proberen je een beetje te helpen.

Oefening tijdens de zwangerschap - Hoeveel is gezond?Het gewicht van de foetus, de placenta en de extra vloeistoffen zijn allemaal extra waar een vrouw rekening mee moet houden tijdens de zwangerschap en we kunnen natuurlijk een beetje vet opnemen.

Telde de start?

Het verschil in gezonde gewichtstoename tijdens de zwangerschap is anders voor diegenen die normaal of laag lichaamsgewicht verliezen, en natuurlijk omwille van een zwangere baby. Dr. Erika TsjechGewichtstoename tijdens de bevalling bestaat uit verschillende dingen, waarvan meer dan 8 kg niet wordt toegevoegd aan het vet van de baby. Het gewicht van de baby is 3-3,5 kg, 1,5 kg vruchtwater, 0,5 kg placenta, 1 kg baarmoederspieren en nog eens 1,5 kg circulerend bloed . Tegenwoordig ontmoeten we steeds meer gezondheidsbewuste moeders die geïnteresseerd zijn in de ideale gewichtstoename vroeg in de zwangerschap. Voor zwangere vrouwen met een normaal gewicht, raden we om gezondheidsredenen meestal aan dat het gewicht niet meer dan 10 kg mag bedragen - legt de expert uit. Uw baby heeft zeer waarschijnlijk aanzienlijk overgewicht. Extra zware baby's worden tijdens hun eerste ontmoeting schoongemaakt om te voorkomen dat ze extra gewicht toevoegen in de maanden van opwinding. - Bбrmennyire klinkt furcsбn, tъlsъlyos vбrandуsoknбl regelmatige egйszsйges tбplбlkozбssal elkerьlhetх de tovбbbi sъlygyarapodбs йs volledig egйszsйges, бtlagos sъlyъ ъjszьlцttek szьletnek - zet het naast het szakйrtх.Ugyanakkor jelentхs sъlynцvekedйs szцvхdmйnyek komen veel vaker op vбrandуssбggal, pйldбul de terhessйgi hoge vйrnyomбs of cukorbetegsйg. Termйszetesen extrйm vйkony kismamбknбl ook elйgsйgesnek tekinthetх 8-10 kg sъlygyarapodбs, нgy ook бtlag sъlyъ ъjszьlцttek jцnnek vilбgra.- maternale sъlygyarapodбs geen rechte arбnyban de szьletendх babбk sъlyбval, hoge extrйm 20 kg szьlethetnek ook meghaladу sъlygyarapodбs esetйn kleine sъlyъ babбk - Dr. Erika Cseh vestigde haar aandacht.

Hoeveel is ideale groei?

Volgens de arts helpt de Body Mass Index (BMI-body mass index) ook om de ideale gewichtstoename tijdens de zwangerschap te bepalen. Naast het normale lichaamsgewicht, BMI-waarden van 20-25, is gewichtstoename van 11-12 kg toegestaan. 1-2 kg is ideaal voor de volgende dag, en dan wordt elke week 0.3-0.5 kg aanbevolen - Degenen met een gewicht, dat wil zeggen een BMI-waarde boven 25, bereiken meestal niet meer dan 7-10 kg. aan te bevelen welke van de eerste drie maanden 0,5-1 kg optimaal is. Als iemand erg mager is, dat wil zeggen, met een body mass index lager dan 20, is het overgewicht van maximaal 12 tot 15 kg niet abnormaal, maar ook hier is het de moeite waard om een ​​regelmatig dieet in de gaten te houden - zei de baby.

Bewustzijn is erg belangrijk

De expert werd ook gevraagd naar gezond eten tijdens de zwangerschap. Volgens Vйlemйnye kismamбknak йrdemes regelmatig consumeren kleine doses: hoe hoger de dagelijkse legideбlisabb цtszцri йtkezйs, amelybхl 3 fхйtkezйs alkalmбval mennyisйgы tбplбlйk fogyasztбsa toegestaan ​​en fхйtkezйsek kцzцtt йrdemes kцztes йtkezйseket, tнzуrait йs uzsonnбt beiktatni.- gyьmцlcsцt aanbevolen yoghurt consumeren of kleiner йtkezйseknйl . Grote hoeveelheden gist en zwaar junkfood zijn absoluut de moeite waard om te vermijden tijdens uw verblijf. Onder de granen kiezen we zoveel mogelijk volkoren volkoren tarwe, plus soepen, mager vlees, steaks, salades, gezondere sauzen voor de specialiteiten. Degenen die niet zeker zijn over het optimale dieet tijdens de zwangerschap, willen misschien de hulp van een diëtist.

Geef niet meteen op!

Verse moeders zijn ook vaak bezig met het wegwerken van de extra kilo's die ze hebben verzameld. Volgens de kraamverzorgende kan het teveel in de 6-8 weken na de bevalling worden geleverd zonder dieet, vooral als een moeder borstvoeding geeft. - Het is nog steeds de moeite waard om strikte diëten te vermijden, het is beter om de hoeveelheid voedsel te verminderen en het is raadzaam om voedsel van hoge kwaliteit te consumeren, net als bij het eten. Vanaf de 6e week kunnen we weer beginnen te bewegen, voegde hij eraan toe, en laten we beginnen met in de frisse lucht te wandelen en dan geleidelijk terug te keren naar onze vorige trainingen.

Een noodzakelijk proces

Tijdens de zwangerschap is gewichtstoename tussen de normale limieten een fysiologisch, noodzakelijk proces dat door vele factoren kan worden beïnvloed Dr. Belics Zorбn, volgens Sles-nggygyab. De expert zei ook dat in het algemeen een gewichtstoename van 10-15 kg (sommigen geloven dat het 9-12 kg is) als optimaal kan worden beschouwd, maar dit hangt af van het lichaamsgewicht en het startgewicht. "Omdat, in het geval van overmatig gewichtsverlies, de optimale gewichtstoename onder gewicht maximaal 7 kg is," legde de expert uit.

Geen gewichtsverlies!

Echter, Vйlemйnye niet betrokken pбrhuzamot zijn бltalбban aanvankelijke sъly йs de sъlygyarapodбs ьteme йs nagysбga kцzцtt: er zijn mensen die terhessйget йs jelentхs sъlygyarapodбs kцvetkezik in nбla laag testsъllyal vбllal, maar er zijn er die beginnen tъlsъllyal, йs csupбn gedijen nйhбny kilogram in de vбrandуssбg tijd. - Noch laag gewicht, noch zwaarlijvigheid is het beste tijdens de zwangerschap. Maar het moet worden benadrukt dat zelfs in het geval van ernstige obesitas tijdens de zwangerschap, het niet raadzaam is voor iedereen om aandacht te besteden aan kwaliteit en voldoende voeding - u hebt er aandacht aan besteed. Volgens de expert moet je niet afvallen, maar het is het beste om op te letten hoeveel, wat en wanneer je moet consumeren.

De moorden zijn gemakkelijk om mee te leven

Tenzij er een contra-indicatie is, kan oefening, oefening of yoga erg belangrijk en nuttig zijn. Daarnaast is de egйszsйges йletmуd de kбros szenvedйlyek mellхzйse de minхsйgi йtelek fogyasztбsa de tцbbszцri niet tъlzott mennyisйgы tбplбlйkbevitel szбmottevхen zijn hatбssal de "ideбlis" sъlygyarapodбs megvalуsнtбsбban.- Hij heeft ook befolyбsolja tцbb tйnyezх de szьlйs utбn prуbбljon tijd om zich te ontdoen van de moeder pluszkilуktуl. In ieder geval wordt het niet aanbevolen om af te vallen tijdens het geven van borstvoeding - toegevoegd Dr. Belics Zoran - het is belangrijker om aandacht te besteden aan geleidelijk oefenen, oefenen, voedingssamenstelling, intensievere vochtinname, actiever, effectiever.Gerelateerde artikelen over zwangerschap tijdens de zwangerschap:
  • Gewichtstoename tijdens de zwangerschap
  • Alleen met extreem hoge gewichtstoename
  • Lichamelijke groei tijdens de zwangerschap