Handige informatie

IJzerrijk voedsel voor kinderen


Veel kinderen zitten midden in een uitgebreide maaltijd en weigeren voedsel voordat ze het proeven. Vanuit een evenwichtig voedingsoogpunt moeten we echter een breed scala aan voedsel eten.

Veel kinderen houden niet van groenDe volgende voedingsmiddelen zijn een geweldige bron van ijzer en veel kinderen zijn dol op deze voedingsmiddelen.

Ontbijtgranen met ijzer beslagen

Talrijke ontbijtgranen, waaronder kindergerechten, werden gestreken. Controleer altijd de ingrediënten om het specifieke ijzergehalte te achterhalen.
Merk op dat veel ontbijtgranen veel suiker en natrium bevatten. Overweeg dat deze granen zelden, af en toe, bedoeld zijn voor kinderen.

Havermout

Havermout is een stevig ontbijt waar veel jonge kinderen dol op zijn. Volgens sommige bronnen bevat een havermout havermout 4,5-6,6 mg ijzer Havermout is ook rijk aan vezels, waardoor het een uitstekende keuze is voor kinderen met maag- of spijsverteringsproblemen of constipatie.
Als je een snufje kaneel en bruine suiker toevoegt, wordt het nog meer prikkelbaar. Je kunt ook een handvol rozijnen toevoegen om het ijzergehalte te verhogen.

Hъs

Alle vlees is rijk aan ijzer. Veel peuters wijzen echter vaak vlees af, maar deze eenvoudige strategieën kunnen hen ervan overtuigen dat het het proberen waard is:
- Laten we de kipnuggets proberen, veel kleine kinderen vinden het leuk, zelfs degenen die er niet zijn.
- Als u het vlees vóór het koken met wat melk mengt, krijgt u een romige textuur die aantrekkelijker is voor de kinderen.

Broodjes Pindakaas

De hoeveelheid ijzer in pindakaas varieert afhankelijk van het merk van het product, maar bevat over het algemeen 0,56 mg ijzer per eetlepel. We maken broodjes, we smeren het brood met pindakaas.

Йtcsokolбdй

Chocolade is rijk aan antioxidanten en helpt bij de ijzerinname. Sommige jonge kinderen houden niet van de bittere smaak van chocolade, maar in combinatie met pindakaas zijn veel kinderen lekkerder.

Tojбs

Het gekookte ei bevat 1 mg ijzer. Als je peuter niet van hardgekookte eieren houdt, probeer dan het geplukte ei, maar weinig kinderen zijn dol op sandwiches met sake-eieren. Klop het ei lichtjes op en leg het in een sandwich met een kleine ketchup.

Bonen en peulvruchten

Bonen en peulvruchten zijn ook primaire bronnen van ijzer. Witte bonen zijn een van de rijkste bronnen van ijzer. Kook de witte bonen en zoete aardappelen, kook en voeg wat kaneel toe.

Zaden

Diëten, inclusief cashewnoten en pistachenoten, behalve ijzer en wit, zijn warmtebronnen. Laten we het pletten of zeven met volkorenbrood.

Vis

Laten we proberen vissen in het leven van een peuter te introduceren, omdat deze ook hoogwaardige, eiwitrijke bronnen en omega-3-vetzuren (vooral zalm en makreel) bevat.
Ingeblikte tonijn wordt ook vaak gebruikt door kinderen. Probeer de tonijn te mengen met een beetje avocado en de cracker in te smeren met de resulterende room.

Zцldsйgek

Het is een wijdverbreid probleem dat kleine kinderen niet van groen houden. Probeer de greens te mengen, het is heerlijk en rijk aan ijzer voor het ontbijt.
Probeer de volgende recepten: - Laat een beetje tepel sudderen en roer het ijs, bevroren veenbessen, bevroren bosbessen en een plakje avocado erdoor en eet wat smoothie.
- Roer een eetlepel honing, gekookte en gestoofde broccoli, lever, meloen en vijgen erdoor.

Gyьmцlcs

Sommige soorten fruit bevatten ook veel ijzer. Een stuk fruit bevat bijna al het ijzer: rozijnen - 4 mg, gedroogde abrikozenhelften - 3,46 mg, kersen - 0,71 mg, kersen - 0,36 mg, pruimen - 0,36 mg.
Je kunt eenvoudig het fruit mengen en yoghurt of honing toevoegen. Je kunt ook het favoriete fruit van je baby invriezen en het voeden met ijslollys (via medicalnewstoday)
  • Hongaarse kleine kinderen consumeren niet genoeg ijzer
  • IJzer bevordert een goede hersenontwikkeling
  • Wat doen we en wat doen we niet met de juiste ijzerabsorptie?