Aanbevelingen

Wat als je alleen het snoepje wilde?


Wat kunnen we doen als ons kind alleen maar ijs wil eten? Wat deze gewoonte kan doen en hoeveel plezier een klein kind kan eten, wat nog steeds gezond is.

Wat als je alleen het snoepje wilde?Obesitas bij kinderen is een ernstig probleem over de hele wereld, en wij ook. In Hongarije is elk vierde kind zwanger. De belangrijkste oorzaak van obsessie bij kinderen is ondervoeding en gebrek aan lichaamsbeweging. Obesitas bij kinderen is een ernstig risico: diabetes, hoge bloeddruk, risico op hart- en vaatziekten en veel meer kans om op volwassen leeftijd verloren te gaan. , calorierijke voedingsmiddelen, niet-leeftijdgeschikte voedingsmiddelen, weinig fruit en weinig suiker, vetrijke voedingsmiddelen, zodat u kunt eten. Wat kan een ouder doen als hij / zij ziet dat zijn / haar kind alleen maar wat ijs wil eten? " 'wat' minder macera 'is, het consumeert gemakkelijker, dus dingen kunnen een rol spelen in plaats van fruit. Dit geldt met name voor grootmoeders die op deze manier vaak liefde uiten,' zegt hij. Orsolya Abonyi, diëtist. Professionals vertellen je vaak dat je de beloning niet hoeft te verwarren met de beloning. In de achtergrond van het eten van biologie, jeugd of zelfs later, wordt de beloning van het eten van een maaltijd vaak vermeld: "als je jezelf goed verpakt, kun je een chocolade eten." Het verband tussen beloning en maaltijd is in veel opzichten zorgwekkend. In het ideale geval eten we wanneer ons lichaam dit aangeeft, dus dit is een biologisch proces en ouders en grootouders belonen voedingsmiddelen die ongezond en dik zijn. De gewoonte van 'beloningsmuur' die in de kindertijd is aangeleerd, gaat niet vanzelf verloren en kan niet alleen overgewicht bij volwassenen, maar ook eetstoornissen aanhouden. De WHO beveelt aan dat je tot 10% van je totale dagelijkse energie-inname verbruikt, maar het is het beste om minder dan 5% te consumeren. Wat betekent dit precies? Het antwoord is afhankelijk van de leeftijd, het geslacht en de dagelijkse hoeveelheid beweging, maar de ideale suikerbehoefte voor mensen onder de leeftijd van 14 varieert van 28 tot 69 gram per dag. Naleving van de limiet van 5 procent voor kinderen van 3-6 jaar is gemiddeld 16 gram per dag, dat is ongeveer. het is 4 kopjes suiker per dag. "Het is moeilijk aan te bevelen hoeveel plezier een kind kan eten wat we ook willen, "adviseert Orsolya Abonyi. "Er is misschien een plek voor een gezond, gemengd, gevarieerd dieet, maar niet dagelijks en niet eten." "Wij, als volwassenen, zeggen dat dit volkomen normaal is, iedereen heeft een voedsel, een voedsel, een kookmethode, zelfs een specerij waar hij of zij minder van houdt. Probeer niet op te geven na een mislukte proeverij. Familie of eenzijdig eten kan een probleem zijn als het beperkt is tot één voedselgroep. het is een probleem als je geen groen gras consumeert. " Volgens de aanbeveling van de WHO moet dagelijks 400 gram groen fruit worden geconsumeerd, wat overeenkomt met ongeveer een dag voor Hongaarse kinderen. Ze verbruiken 150-200 gram.
Een kind eet niet alleen veel snoep, het beïnvloedt niet alleen zijn tanden, zijn gewicht, maar ook zijn humeur, zijn gedrag en zijn prestaties. "We vinden vaak dat na het consumeren van te veel suiker een kind hyperactief is, dit fenomeen suikerstoot wordt genoemd, dus het is belangrijk om te weten dat meer onderzoek Desondanks wordt overmatige suikerinname niet aanbevolen, omdat de reep energie bevat, geen vitamine- en vezelinname bevat en het lichaam er niet veel aan zal winnen.

We bevinden ons in het midden van Europa in chocoladeconsumptie op basis van gegevens van Euromonitor. De Zwitsers lopen voorop: ze eten 9 kilo chocolade per jaar. Ze worden gevolgd door Duitsland en Oostenrijk met een jaarlijks verbruik van 7,9 kilogram, gevolgd door het Verenigd Koninkrijk met 7,5 kilogram. Hongarije zit ergens in het midden met een consumptie van 3,9 kilo chocolade per jaar.

Maar wat kunnen we doen als we vast komen te zitten in te veel voedsel? "Zoals met alles, is preventie het eenvoudigst, maar ik vind het principe van geleidelijkheid belangrijk, het verminderen van de hoeveelheid snoep," benadrukt de diëtist. En laten we het voorbeeld niet vergeten, omdat we weten dat woorden minder belangrijk zijn dan het patroon. "Onze kinderen zullen alleen gezond eten als ze ook denken dat we een fruitsnack kiezen in plaats van suiker."Gerelateerde artikelen in dit onderwerp:
  • Raak niet gewend aan snacken!
  • Gewoon eten en dessert
  • Wees niet getroost en beloond!