Antwoorden op de vragen

Van dieet tot terugval


Wat kunnen degenen die vaak hebben gelopen maar altijd hebben teruggebracht wat ze hebben uitgebracht? Kent u de dodelijke tegenstrijdigheden van afvallen? De vangsten zijn gegroepeerd in vijf karakteristieke uitspraken.

Van dieet tot terugval

Ik wil een snel en snel resultaat!

Natuurlijk is het idee de moeite waard: zorg dat het eerst helemaal over is! Het is echter in het algemeen waar dat verlies van resultaten is snel of resultaten zeer zelden, of is misschien nooit persistent. Aanzienlijk en snel gewichtsverlies vereist drastische veranderingen in uw dieet en levensstijl. Veel minder voedsel, een heel ander dieet, dat vaak eenzijdig of te veel op de zwarte lijst staat. Zelfs uithongering kan worden bevestigd als de boodschap voor onze ogen zweeft, bijvoorbeeld dat het maar twee weken hoeft te gebeuren. Ik wed dat je meer dan ooit zult eten en steeds minder zult eten. Je kunt dit een tijdje in gedachten houden, maar je zult merken dat je de afgietsels terugbrengt. De reden is dat het zo is hongereffect voor verhoogde opslag je metabolisme is veranderd.
Wat kun je doen?
Als u een paar keer in deze val belandt, vraag dan een diëtist of gastro-psycholoog om hulp bij het ontwikkelen van een gepersonaliseerd plan dat rekening houdt met uw persoonlijke zwakheden. Het heeft een pittige prijs, en misschien moedigt het je ook aan om het serieus te nemen!

Ik heb geen tijd om te bewegen!

Dat is maar een excuus! Als je het echt wilt, zul je de gelegenheid vinden voor wat belangrijk voor je is. Laten we daarom eens kijken wat er achter deze excuses schuilgaat! Je bent je er duidelijk van bewust dat sporten belangrijk is om niet af te vallen, maar om je vorm, je gezondheid en je conditie te verbeteren. Maar het is moeilijk voor je om te gaan, het is niet goed voor je om te bewegen, omdat je erg inspannend, juridisch ongemakkelijk en zwak bent en je in de spiegel moet kijken met een adelaar om te kijken en te voelen alsof je niet beweegt. Maar een atleet zijn is niet voordelig omdat het te stressvol is en omdat je de volgende dag nauwelijks van spier naar spier wilt gaan. Dit heeft op zijn beurt weer een ander doel van ontspanning.
Wat kun je doen?
de geleidelijk verhoogde belasting en regelmaat dat is wat het heeft geholpen. Dus je raakt doordrenkt met blijvende spiermassa en je zult merken dat je steeds beter wordt. En dit zal je beste stimulerende kracht zijn! Maak een wekelijks of tweevoudig schema met elke dag twee alternatieven. U moet bijvoorbeeld twee keer per dag tien minuten besteden aan uw trainingsroutine.
Plan georganiseerde oefeningen, hardlopen, thuisgymnastiek, uitje, klimmen elke dag - dingen die realistisch lijken voor uw omstandigheden. Ideeën zijn ook hier in de babykamer te vinden!
Je hebt genoeg speelplaats om iets anders te kiezen als je faalt. Bepaal wat het minimum is en maak je er geen zorgen over!

Dit paar telt niet!

Verjaardagen, weekdagen, werkdagen, feesten, dineruitnodigingen - ons leven draait ongelooflijk rond eten. Als je niet voorzichtig en vastberaden bent, zal om de dag, elke derde dag iets buitengewoons zijn. Het zal moeilijk zijn om af te vallen! Omdat uitzonderlijke gelegenheden tellen. Ze stagneren in je vastberadenheid en ze voegen altijd een beetje meer toe aan wat er 'vanbinnen' is. IJzeren roddel kan natuurlijk niet lang duren, want dan zul je het gevoel krijgen dat je iets mist.
Wat kun je doen?
Als je kunt, neem dan deel aan menu-planning. Neem het met u mee, of doe iets dat het beste past bij uw gewijzigde dieet (zoals cake, maar met calorievrije bloem, volkoren meel, geen suiker). Stel een gezonde maaltijd voor in het restaurant.
Stel een ander programma voor in plaats van te eten: avontuur, schattenjacht, sociale games, zoals Activity, Dixit, filmpopcorn, kula of kant-en-klare gezondheid.

Ik ben dol op eten!

Hiermee zijn velen, en niet toevallig, omdat het goed is om te eten. Het is echter de moeite waard om te overwegen waarom uw gedachten altijd op tafel liggen! Mis je de uitdagingen van je leven? Is het de moeite waard om iets nieuws te proberen? Of, integendeel, gaat de rest van de maaltijd te weinig eten? Of heb je problemen met dieetplannen? Vindt u het unaniem, lichte zaken? Daarom kunnen kleine compromissen veel helpen!
Wat kun je doen?
Koken heeft de kennis van het voedsel aanzienlijk verbeterd en alle ingrediënten kunnen op veel manieren worden bereid. Als je van koken, experimenteren houdt, zet die passie dan in het creëren van gezond en lekker eten. Dit is over het algemeen niet onmogelijk, en van internet, van onbewerkte glazen blogs of van het boek na de geboorte tot recepten, kun je veel ideeën krijgen voor gezinsmaaltijden die je kunt aanpassen. Omdat u bijvoorbeeld veel ideeën hebt voor recepten met rauw glas, hoeft u niet over te schakelen op onbewerkte rauwe voeding. Je kunt groten maken zonder je dikmakende of ongezonde!

Nu werkt het niet!

Als u steeds meer bent afgevallen en bent afgevallen en u er ondanks de naleving van de richtlijnen niet in bent geslaagd om af te vallen, moet u een specialist raadplegen. Natuurlijk gaat het niet om degenen die 15 kg per week kopen, want er is niets verrassends als het niet lukt.
Wat kun je doen?
De specialist fordulбs elsх lйpcsхje kan hбziorvos: х elvйgeztetheti de alapvetх vizsgбlatokat die tъlsъly esetйn achtervolgd omvat pajzsmirigymыkцdйs vizsgбlata йs grondige suikermetabolisme vizsgбlat, die niet csupбn een vйgzett йhgyomorra vйrcukorszint-meghatбrozбsbуl бll maar ъgynevezett HbA1c йrdemes vizsgбlatot ook elvйgeztetni , die in staat is om gemiddelde bloedglucosewaarden gedurende bijna drie maanden aan te geven. Insulineresistentie en metabool syndroom als een aandoening die kan correleren met gewicht en gewichtsproblemen, evenals de onderzoeken die nodig zijn om dit te verduidelijken, worden hier gelezen.
Maar waar je ook begint, als je gezond wilt zijn en de vuurvliegjes wilt opgeven, je kunt niet voorkomen dat je regelmatig sport of je routine verandert. Sommige van uw aandoeningen en stofwisselingsstoornissen kunnen medisch voordelig zijn, maar u kunt alleen hopen op een duurzame kwaliteitsverandering als u honderd procent toevoegt aan wat uniek is voor u.
Gerelateerde artikelen over gewichtsverlies: