Het leven verandert - na de geboorte

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Go to search results >>>

Wat is meer een stimulans voor een gezonde levensstijl dan het begrijpen van bepaalde processen die verantwoordelijk zijn voor lichaamsgewicht, ideale spiermassa, lichaam en mentale frisheid?

Het leven verandert - na de geboorte

Zoals met alles in het leven, gaat het om een ​​gezonde levensstijl interne overtuiging szьksйges. Wanneer we naar doelen zoeken, hebben we natuurlijk de neiging om onmiddellijk aan koeling te denken en onze vrienden te houden. Of een nieuwe, slank uitziende kledingkast die er trendy, zelfverzekerd en bewonderd door vrienden uitziet. Maar er kunnen andere doelen zijn, en het is belangrijk om daar duidelijk over te zijn.
De beslissing is in de eerste plaats grondig цnvizsgбlatnak moet zegevieren. Hoeveel heb ik verzameld tijdens de zwangerschap? Hoe was ik vroeger? Voelde ik me beter, hield ik toen van mezelf? Wat kan ik doen? Is het mooi, is het bijgewerkt? Of kan mijn gezondheid ook een rol spelen?
Het verantwoordelijkheidsgevoel is ook een belangrijke factor in de beslissing, omdat het hebben van een kind niet uitmaakt hoe lang hij / zij leeft, hoe lang hij / zij fit, jeugdig en gezond zal zijn. Elk van de indices kan voldoende zijn om al onze kracht te verzamelen en onze manier van leven radicaal te veranderen.

Solide vastberadenheid

Dit zou alleen belangrijk zijn vanwege het gewichtsverlies (we noemen alleen de eenvoudige soort, maar we denken altijd aan een radicale hervorming van onze manier van leven) geen speelgoeddie we verliezen en soms gooien we. Wanneer we in feite beginnen te leven, voelt onze organisatie onmiddellijk en streeft ernaar gebeurtenissen bij te houden. Het deel van onze hersenen dat verantwoordelijk is voor warehousing is permanent "verloren". Als u minder feeds krijgt, let u meer op om uw opslagruimte droog te houden. Dit is een van de redenen waarom minstens 500, maar meer 800 calorieën moet in de wildste tijden worden geconsumeerd.
De andere reden is dat als we niet minstens evenveel calorieën binnenbrengen, ons lichaam de spieren verliest en botweefsel afbreekt. Dit is de slechtste tactiek omdat beenmerg niet op een bepaalde leeftijd (na 27 jaar) wordt hersteld. Laten we ook niet vergeten dat mijn hart spierweefsel is en niemand het wil verzwakken? Onze hersenen hebben kleurhydratatie nodig om te functioneren, en dit is een ander nobel orgaan dat altijd speciale aandacht verdient.
Hoewel ons lichaam hard aan witte koolhydraten kan werken, is dit alleen mogelijk door het langzamere proces. Het proces is minder inspannend als we dagelijks een kleine hoeveelheid ontbijtgranen, rijst, toast, aardappelen en bruin brood consumeren. Suikersnoepjes, chocolaatjes kunnen worden vergeten - zolang we daartoe in staat zijn.
Trьkk!
Als we weten dat we een keer per dag een zoete traktatie krijgen, zorg er dan voor dat je wat kleine verpakte snoepjes in de buurt hebt. Het is veel moeilijker om te stoppen met slechts twee blokjes chocoladereep te houden dan een deel van de dagelijkse dosis te houden.

Laten we de dirigent besturen

We kunnen niet proberen de pieken die in de loop van de jaren zijn opgepikt in slechts twee maanden kwijt te raken. Tьrelemmel we gaan verder, maar hoe gaan we aan de slag, welke principes volgen we? Onze organisatie is op elkaar afgestemd door de grote dirigent, de hersenen. Je hebt je tanden echter nodig voor je werk, maar om in ieder geval niet stap voor stap te worden gestoord. Als we drie dagen nauwelijks eten, kunnen we op de vierde dag geen gezond ritme ontwikkelen. Daarom hebben we ceremonies nodig en vaker tijdens de maaltijd.
Het ontbijt moet altijd bestaan ​​uit ongeveer hetzelfde aantal diëten, zoals een knoedelbroodje, waarvoor we yoghurt of een glas melk consumeren. Iedereen die het wil, kan kaas, groen, paneermeel op de taart leggen. Je voelt je ook goed als je je dag begint met een fruitsalade. Er zijn verschillende soorten voedsel om uit te kiezen, maar het is geen goed idee om op een dag te ontbijten en vervolgens te verhongeren voor de lunch. Hetzelfde is het geval met het avondeten.
de De omstandigheden zijn onschuldig zijn belangrijker dan we denken! Als u aan een strooitafel zit, geeft het consumeren van kleinere hoeveelheden u de indruk van een complete maaltijd. Voor degenen die snel eten, is het de moeite waard om vooral op het buitenleven te letten. Tel het dertig tot drie keer. Als je altijd sla, rauwe of gestoomde groenten hebt, is er iets om over te praten. Dit kan nauwelijks worden gedaan met chips. Het kost tijd om de achterstand in te lopen en de ziekte verdwijnt na dertig tot dertig minuten, zelfs als u alleen te veel groen eet.

Ruimte voor beweging!

Tegenwoordig weten we ook dat in ons lichaam, een eiwit van het hormoon, leptine bepaalt de grootte van de reserves. Dit materiaal speelt een rol rond de leeftijd van veertig, maar wordt systematisch bewerkt om urinevetopslag te creëren.
We kunnen echter ook van invloed zijn op back-up training in goed bestuur. Oefening, sport is de tool die we meer kunnen doen om ons ideale lichaamsbeeld te bereiken. Bedenk dat beweging al miljoenen jaren een belangrijk en beslissend onderdeel is van het leven van onze voorouders. Ze werden pas gevoed toen ze het spel hadden gedood en op zoek waren naar eetbaar fruit. Tegenwoordig draait alles om consumptie. Als we bij de bushalte staan, zien we ook dat ze naast ons eten, de straat, de benedenverdieping, de heerlijke geuren lokken je naar de knock-out, en zelfs in de bioscoop is er een plek voor een koel glas. En we hoeven geen stappen te ondernemen. Het zou heel belangrijk voor ons zijn om weer vaart te krijgen in onze levensstijl.
Als we meer dan een keer per week zweten, raken onze hersenen eraan gewend om onze spieren vanaf nu meer energie te geven. Dat gebeurt zelfs als we aan ons bureau zitten of met de kinderen spelen. Met andere woorden, het metabolisme neemt toe - wat betekent dat we meer gaan doden dan we in rust nodig hebben. Natuurlijk is dit niet genoeg, maar regelmatige oefening is noodzakelijk! Het maakt niet uit wat we doen.
We moeten in dit stadium een ​​vorm van beweging kiezen megizzaszt. Over het algemeen, als uw doel is om gewicht te verliezen, oefent u meer dan één spiergroep tegelijk uit - hardlopen, wandelen, fietsen, stappen. Als je hele lichaam vochtig wordt, kun je er zeker van zijn dat de intensiteit van je beweging goed is. Want ons lichaam koelt zichzelf af door te zweten.
Wie de hartslag meet of eventueel een hartslagmeter verwerft, kan de hartslagmeting als volgt berekenen met de moderne cardiofytische trainer van vandaag: we geven onze hartslag vanaf 220, onze leeftijd tot 65, werkende impuls.
Als we deze waarden overschrijden, doen we een fitnesstraining, wat erg handig is. Als je eenmaal het gevoel van de sport hebt, heb je geen idee hoe je vet moet verbranden. Elke training moet minimaal 35-45 minuten duren, omdat ons lichaam pas na een half uur overschakelt naar joggen, maar het blijft een tijdje doorgaan nadat de training is voltooid. Als u eenmaal een ideaal lichaamsgewicht hebt, kunt u afwisselen tussen trainingen, zogenaamde trainingsvormen opnemen en oefenen met de juiste oefeningen om een ​​meer gespierde kont, een plattere buik te bouwen.
Een ander resultaat van sporten is dat ons lichaam tijdens het sporten grote hoeveelheden endorfine produceert, het hormoon van geluk, en zelfs onze stressvolle vaardigheden verbeteren ook... Het kan gebeuren dat bij de meeste mensen die nauwelijks in staat waren regelmatig te oefenen, ze een soort "gymnastiek" ontwikkelden. Maar we kunnen met vertrouwen zeggen dat we alleen zullen winnen!
Specialist: Dr. Magdolna Peresa, die, naast algemene medische activiteiten bij de Pro Sanita-voorzitterschappen, assisteerde bij het ontwerpen en beheersen van gewichtsverliesprogramma's.
Gerelateerde artikelen:

Jongetje wordt weer gebombardeerd!

Ik werd een baby - je koopt een levensstijl

De 7 grootste longmozes

Gevaren en valkuilen van modewinkels

---