Antwoorden op de vragen

9 voedingsmiddelen die de hersengroei van uw kind kunnen helpen


Wat zijn de voedingsmiddelen die kunnen helpen bij de geestelijke ontwikkeling? Kan Foods Smart zijn? We geven ook 9 tips.

9 voedingsmiddelen die de hersengroei van uw kind kunnen helpenNaast een gevarieerde, stimulerende omgeving, veel beweging en spel, heeft een kind een uitgebalanceerde voeding nodig die rijk is aan vitamines en mineralen voor de goede ontwikkeling van hun zenuwstelsel. Het is belangrijk dat te weten omdat het brein van peuters ontwikkelt zich het snelst tegen de leeftijd van 3 jaardus deze periode zal een grote impact hebben op je volwassen leven. Wat zijn de voedingsmiddelen die kunnen helpen bij de ontwikkeling van de hersenen? Wat zijn de slimme voedingsmiddelen om naar te zoeken in het dieet van uw kind? Hier zijn 9 tips voor jou.

1. Speelgoed

Eieren, een van de oudste, meest voedzame voedingsmiddelen die vitamine D en vitamine B12 bevatten, zijn te vinden in alle essentiële aminozuren en zijn ook rijk aan omega-3-vetzuren. Er moet echter worden opgemerkt dat eieren die worden geconsumeerd door insecten, groenvoer, visolie en lijnzaadeieren meer omega-3-vetzuren bevatten dan eieren die worden gevoerd met maïs of voeder.

Gebruik onze Baby Development Calculator om de ontwikkeling van uw baby bij te houden!

Bovendien is het zink- en cholinegehalte van eieren ook uitstekend. Choline heeft een positief effect op het geheugen en verhoogt de efficiëntie van het leerproces. Zink is nodig voor een goede lichamelijke ontwikkeling, geestelijke frisheid en geestelijke gezondheid.
Vanaf de leeftijd van 10 maanden kun je het 1-2 keer per week een gekookt ei geven. Na de leeftijd van 1 jaar kun je ook met wit koken.

2. Zeevis

Omega-3-vetzuren zijn essentieel voor de goede ontwikkeling van het zenuwstelsel en essentieel voor de regeneratie van zenuwcellen in de hersenen. Experimenten hebben aangetoond dat omega-3-inname het concentratievermogen, het geheugen en de concentratie van het kind verbetert.
Omega-3-vetzuren zijn de meest voorkomende in zeevisvet, met buitengewone bronnen van omega-3 vetzuren zijn makreel, ansjovis, haring en zalm. Onder de Hongaarse vis bevat de struik omega-3-vetzuren. Voor kinderen vanaf 8 maanden wordt het aanbevolen om eenmaal per week vis te consumeren. Hoe past u vis in uw dieet? Je kunt bijvoorbeeld visdeeg, viskoekjes, vissticks bereid in de oven maken, of je kunt pizza toppings, sandwichroom en zeevis maken.

3. Havermout

Naast het hoge gehalte aan witte vezels, moet ook het ijzergehalte van havermout worden benadrukt, die allemaal een gunstig effect hebben op de hersenfunctie. Onderzoek toont aan dat kinderen die regelmatig havermout consumeren beter presteren op geheugentests dan hun niet-havermout-tegenhangers. Havermout kan worden gegeven aan kleinere kinderen (6-9 maanden), .

4. Oliehoudende zaden

Het magnesium- en onverzadigde vetzuurgehalte van oliehoudende zaden verbetert het korte- en langetermijngeheugen en verbetert het leervermogen. Een uitstekende keuze hiervoor is de zelfgemaakte mueslireep, die kan worden gebruikt met verschillende vlokken, gedroogd fruit en talloze oliehoudende zaden (bijv. Di, amandel, cashewnoten). Interessant is dat lijnzaad, chiazaad rijk is aan omega-3-vetzuren, dus als de vissen niet door het kind worden geaccepteerd, kunnen ze in hun dieet worden opgenomen. .

5. Bessen

Gekleurde, sterk antioxiderende vruchten zoals bosbessen, bosbessen, bramen en aardbeien zijn de hersencellen die worden beschadigd door oxidatieve processen die het geheugen beter laten werken. Vanwege hun polyfenolgehalte spelen ze ook een belangrijke rol bij de regeneratie van hersenzenuwcellen. Met bessen kunt u heerlijke taarten, taarten, zelfgemaakte smoothies maken of mengen met yoghurt en havermout van uw baby voor het ontbijt! Vanwege hun allergene werking is het raadzaam om na 1,5 jaar kleinzaadig fruit te introduceren.

6. Olijfolie

Billy populaire olijfolie bevat onverzadigde vetten die de gezondheid van het hart en de hersenen beïnvloeden. Consumptie van enkelvoudig onverzadigde vetten verbetert het geheugen en cognitieve vaardigheden.

7. Groene grassen

Kool, tepel en ruches? Het is niet gemakkelijk om van deze groenten te houden met kinderen, hoewel hun gehalte aan vitamine K, luteïne, foliumzuur en bètacaroteen een positieve invloed kan hebben op cognitieve processen in de hersenen. Voel je vrij om de groene groenten los te laten en probeer de roomsoep, fruitshakes of -snippers, ovenschotelvoedsel, ingrediënten voor deze gezonde voeding ook.

8. MB

Dit is ook een van mijn typische gerechten waar ik niet van houd, hoewel het hebben van een hoog ijzergehalte veel kan doen voor de hersenontwikkeling van een kind.

9. Yoghurt

Het witte en vitamine B-gehalte van yoghurt is essentieel voor de gezonde groei van de hersenen. Het yoghurtassortiment is geweldig in het bedrijfsleven, maar je moet de natuurlijke variëteit kiezen die je voor je kind kunt proeven. Je kunt het aan pizza's geven op de leeftijd van 8 maanden Expert: Dorottya Szarka, diëtist in het Buda Allergy Center.
  • Eén ei per dag helpt de hersenen van de baby te ontwikkelen
  • 5 dingen die je kunt doen om de hersenen van je baby te helpen ontwikkelen
  • Top 10 tips om uw baby gezond te houden