Antwoorden op de vragen

6 eenvoudige tips om voor je drukke moeder te zorgen


Je kunt gezond, knap en gelukkig zijn terwijl je met familie en carrière jongleert. Wat is het geheim? Bewuste planning.

6 eenvoudige tips om voor je drukke moeder te zorgen

Simpelweg probeer je doelbewust een evenwicht te vinden in je dagelijkse keuzes die je lichaam, geest en ziel tegelijkertijd voeden. Ja, we weten het, het is gemakkelijker gezegd dan gedaan.Julie Burton Care: The Obligatory Handbook of Modern Mothers De auteur van het bekende en bekende boek kent het probleem heel goed. "De meeste moeders ontmoeten elkaar" of ze bij haar kind blijft of weer aan het werk gaat. Evenzo zijn alle moeders zich goed bewust van het schuldgevoel, ongeacht het soort werkpositie waarin ze zich bevinden ', zegt Burton, die zelf zwanger is. "Moeders moeten proberen zichzelf elke dag op de takenlijst te houden, die ze allemaal helemaal aan het einde van vinden, of helemaal niet," ze vroegen zich af hoe ze tijd voor zichzelf vinden als ze een kind opvoeden en hun carrière rechtzetten. Weet je wat het antwoord was om meer te zijn? Is dat we moeten onszelf niet aan het einde van de lijst plaatsen"Op het moment dat je moeder wordt, besluit dat te doen waardeer en respecteer jezelf zo veel dat altijd je neemt de tijd en om aan uw eigen behoeften te voldoen. Door je gelukkiger en evenwichtiger te maken, kun je je werk rond het gezin veel efficiënter en beter doen, "zegt Burton." Het is waar, maar het is niet mogelijk om het met lege glazen te vullen, dat wil zeggen dat degenen die gevochten en zwak zijn, niet aan anderen kunnen geven. . Wees zo geduldig en liefhebbend met jezelf als met anderen, "adviseert Burton. Volg deze 6 tips terwijl je meedoet!

1. Verplaats jezelf!

De essentie van de rendszeressйgen dus probeer een vorm van beweging te vinden die je leuk vindt. Ga joggen, meld je aan voor een Tai Chi-cursus, huur een personal trainer in of koop gewoon een Pilates-dvd en train thuis. Het punt is dat je een voorproefje krijgt van wat je kiest. Als je geen tijd hebt voor beide, geef dan een dansfeest in de woonkamer met de kinderen, of ga bowlen.

2. Voeg je lichaam toe!

Wat je in je mond stopt, draait allemaal om het voeden van je lichaam, dus probeer het altijd gezond en kwaliteitsvoedsel, drink drankjes. We hebben vaak de neiging om ons te concentreren op de behoeften van het kind, ook al hebben we een heel goed voorbeeld van goed eten. Hoe benader je het? Heb bijvoorbeeld elke week een vegetarische dag. Koop op de producentenmarkt. Drink water in plaats van water. Kook vaker en probeer te plannen welke maaltijden je elke week bereidt, zodat je meer bewust bent wanneer je uitcheckt.

3. Volwassenen ook belangrijk!

Laat het werk van het gezin niet en ga naar de vriend van vrienden. Als u niet in staat bent om wekelijks datumavonden met uw paar op te zetten, markeer dan de eerste vrijdag van elke maand. Bel je vrienden minstens een keer per maand voor het avondeten - bestel pizza en bekijk een film met de kinderen. Het gaat er niet om de hele nacht te jongleren, maar om te genieten van elkaars gezelschap.

4. Veronachtzaam screeningstests niet!

Je zou je kind toch geen medisch onderzoek laten missen? de je eigen gezondheid moet net zo belangrijk zijn! Wie zorgt er voor de kleintjes als je leeg raakt? Ga voor een regulier mammografie-examen, laat een kankerscan maken, meld u aan voor een melanoomonderzoek en haal uw tandsteen. Stel het niet uit!

5. Slaap heeft prioriteit

Veel moeders, met het principe dat ze alleen iets kunnen doen als hun kinderen slapen, staan ​​op bij zonsopgang en zonsondergang. Dr. Alon Y. Avidan het hoofd van het UCLA Centrum voor slaapstoornissen waarschuwt hem echter. "Klinisch onderzoek heeft bevestigd dat chronisch slaaptekort een belangrijke oorzaak van ziekte kan zijn. mensen die minder dan 6 gram slapen, verhogen hun passages consequent, wat kan leiden tot gewichtstoename, depressie, hartaandoeningen en diabetes type 2"Vermijdt slechts een paar dingen voordat ze naar bed gaan. Avidan zegt dat dit eten, drinken, emotioneel stressvolle gesprekken / discussies en stimulerende middelen zoals nicotine of kits omvat. en vergeet niet dat dit allemaal over drie dingen gaat: slapen, seks hebben en ziek worden tijdens ziekte.

6. Blijf in contact met jezelf!

Wassen, koken, factureren, schoonmaken - gemakkelijk te verliezen in de dagelijkse taken. Met een robot die het einde niet doodt, zul je merken dat je eenmaal weg bent voor 10 jaar en je weet niet wie je bent of meer. Neem tijd voor je hobby's! Of maak nieuwe. Houd een dagboek bij, mediteer. Probeer op de hoogte te blijven van trends, zelfs wanneer u niet werkt. "In mijn boek vraag ik vaak om te vragen waar word je blij van? Dit kan in de loop van de tijd veranderen, "zegt Burton." We veranderen ons hele leven, maar als we verbonden blijven met ons diepste genie waar onze passie is geworteld, kunnen we stralend en gelukkig blijven. "