Aanbevelingen

Dus je eet waardoor je kind beter slaapt


Zelfs wanneer een moeder haar ogen moet spoelen om wakker te blijven met haar foetus, kunnen de kleintjes spinnen met enge energie. Verrassend genoeg kunnen sommige maaltijden je helpen in slaap te vallen en de slaapkwaliteit van je kind te verbeteren.

Je kunt wat voedsel gemakkelijker te eten maken, zoals wat je haar geeft voordat je naar bed gaat. U kunt het proces helpen met een paar eenvoudige maaltijden. Kom binnen en probeer onze tips vanavond.

1. Banbn

Het heeft melatonine en serotonine kalmerende effecten in bananen. Er zit ook magnesium in de banaan, dat de spieren ontspant en de baby helpt snel in slaap te vallen. Overigens zijn de meeste kinderen dol op bananen. De texturen van de banaan zijn ook aantrekkelijk voor kinderen die gewoon rondhangen. Je kunt bananen op veel manieren eten, inclusief desserts en fruit, en je kunt proberen ze te mengen met ander voedsel.

2. Warme melk

Melk is een belangrijk voedingsmiddel voor kinderen. Warme melk is rijk aan calcium en een aminozuur dat tryptofaan wordt genoemd. De tryptofaan heeft een kalmerende werking die helpt bij ontspanning en vredige slaap. Het rijke calciumgehalte van melk bevordert op zijn beurt de activiteit van tryptofaan. De meeste kinderen genieten van warme melk voordat ze naar bed gaan. De leeftijd van het kind beïnvloedt natuurlijk het gebruik van melk: geef haar geen melk vóór de leeftijd van één.

3. Yoghurt

Wist je dat yoghurt je ook helpt in slaap te vallen? Ja, het mengen van yoghurt met havermout of gekookte rijst helpt je kind niet alleen in slaap te vallen, maar heeft ook een gunstig effect op de spijsvertering. Om nog maar te zwijgen van het feit dat yoghurt veel calcium en fosfor bevat, wat erg belangrijk is voor de ontwikkeling van botten. Geen yoghurt die toegevoegde suiker bevat, is het het beste om het zelf thuis te maken.

4. Havermout

Haver vergemakkelijkt de productie van melatonine, wat een mild verzachtend effect heeft. Gemengd met warme melk of banaan geeft een effectieve combinatie om uw kind gemakkelijker in slaap te laten vallen. Haver is ook zeer gezond voedsel met ingrediënten van hoge kwaliteit.Het belangrijkste is dat uw kind niet slecht gaat liggen. Een volle maag, welzijn helpt slapen. Bovenstaand voedsel wordt snel opgenomen, waardoor u gemakkelijker kunt slapen en zelfs uw baby langer kan laten slapen (bron van het artikel)
  • Banban: Wanneer kun je de baby geven wat erin zit?
  • Eten om je eten te brengen
  • Delicatessen gemaakt van Zabbul


Video: Slapen en een gezond gewicht. deel 10. mini e-learning. Pharos (September 2021).