Antwoorden op de vragen

Avondstrijd rond het bed


De avond komt eraan en tegelijkertijd komt de avondpatrouille. Een van hen is de ouder, de andere is het kind dat er alles aan doet om niet naar bed te gaan en te slapen.

Nachtelijke worstelingen komen meestal voort uit het feit dat ons kind wil dat we een tijdje bij hem / haar blijven. Als je de hele dag in de kleuterklas zat, is dit misschien de enige keer op de dag om van onze onverdeelde aandacht te genieten. Als dat het geval is, laten we het dagelijks proberen om meer tijd door te brengen samen en dus zal ons kind geen ernstig gevoel van ongemak hebben voor het slapengaan. Even ontworpen avondrituelen bieden ook veiligheid voor de kleintjes. Als het avondgedrag van uw kind plotseling verandert, is het mogelijk dat de omstandigheden overdag moeilijk te verwerken zijn. We kunnen proberen je dag met je te delen, je te helpen erover na te denken en je verhalen recht te zetten.Het kan moeilijk zijn om uit te rusten en in slaap te vallen als je niet graag alleen in de kamer blijft. De angst voor duisternis wordt weerspiegeld in het leven van veel kinderen. Laten we veel met hem praten over niet bang zijn, laten we met hem naar donkere plaatsen gaan. Het is een goed idee om een ​​kleine lamp naast uw bed te hebben, die u een licht licht geeft en de slaap niet verstoort.

Eten en drinken

Vreselijk eten en drinken inderdaad het doet de organisatie herlevendie voorkomt dat uw kind voor het slapengaan in slaap valt. Deze omvatten dranken die cafeïne of thee bevatten, zoals cola, gearomatiseerde zwarte thee en voedingsmiddelen die veel suikers bevatten. We denken er misschien niet eens aan, maar sommige gezonde voedingsmiddelen die salicylzuur bevatten, kunnen leiden tot overdreven gezondheid en opwinding. Druiven, sinaasappels, aardbeien, maar zelfs tomaten kunnen voorkomen dat de slaap fragiel is. 'S Avonds snacking kan het moeilijk maken om in slaap te vallen. Eiwitrijk voedsel helpt om het hormoon dopamine te produceren, dat je wakker houdt, terwijl tryptofaan moet goedmaken wat het zou moeten verliezen, wat het lichaam doet. Voedingsmiddelen rijk aan tryptofaan zijn havermout, dadel, melk, yoghurt, eieren, vis, rood vlees.

Pliccs-placcs

Avondbaden kunnen u helpen lichamelijk goed te slapen. Het hete water verhoogt kort de kerntemperatuur van het lichaam, die na het bad valt en aangenaam vervaagt. Daarom is een goede timing voor een bad belangrijk. Als peddelen direct voorafgaat aan het naar bed gaan, kunnen we proberen een kind in angst in het bed te laten drijven. aromatherapie behandelingen natuurlijk ook voor een goede ontspanning, in de hoeveelheid die geschikt is voor de leeftijd van ons kind. Een paar druppels lavendelolie of een speciaal ontworpen aromatherapiebad voor de kleintjes kunnen wonderen verrichten. Als u schuimbaden in het badwater wilt doen, moet u voorzichtig kopen, omdat sommige producten de huid kunnen irriteren, wat een gemakkelijke slaap niet bevordert. Badtijd kan een goede baan zijn voor zowel ouders als kinderen, en een geweldige kans om een ​​goede dag samen te spelen na een dagje uit.

Mijn favoriete avondverhaal hielp altijd

Csiribъ-csiribб

Gevoelige moedersvingers zijn in staat tot magie. Kinderen die zich zacht laten masseren, zullen sneller en gemakkelijker in slaap vallen. Aanraken, masseren vermindert de hoeveelheid cortisol, ook bekend als stresshormoon, in het lichaam en bevordert ontspanning, produceren slaaphormonen zoals oxytocine, endorfine en melatonine. Het is echter mogelijk dat uw kind niet in de stemming is om hem of haar te masseren. In dit geval is het niet de moeite waard om te vechten, respecteer uw reactie. Dit zal je kleintjes leren dat ze controle over hun eigen lichaam hebben, en als ze het voelen, kunnen ze de aanraking veilig afwijzen. Als het niet wordt gemasseerd, kunt u zachtjes strelen op het voorhoofd, de handen of de achterkant van het bed om te ontspannen en u te helpen in slaap te vallen.

Er was er eens geen

We kijken er misschien naar uit om tegen het einde van de nacht een onbekend verhaal uit het nieuwe verhalenboek te lezen, maar dat is een beter idee we kozen de een voor de ander, wat voor elke slaap een avondverhaal zal zijn. Bekende zinnen en bochten om het kind gerust te stellen, het kan even duren voordat we dezelfde zinnen zeggen. Als we er tijdens het lezen kunnen komen, zal lichaamscontact de kleine kalmeren, ontspannen en helpen bij het produceren van slaapverantwoorde hormonen. Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in:
  • Hoe een kind op een nerts verdoven?
  • Waarom slaapt dit kind niet?
  • Moet ik bij hem blijven terwijl hij in slaap valt?