Aanbevelingen

Heeft vitamine D-tekort invloed op ons gewicht?


Een van de grootste gezondheidsproblemen van onze tijd is vitamine D-tekort. Vitamine D, die eigenlijk geen vitamine is maar een voorloper van een hormoon, beïnvloedt verschillende lichaamsweefsels, zoals het vetweefsel, dus het kan ons lichaamsgewicht beïnvloeden.

Bijna iedereen heeft een vitamine D-supplement nodig


Dr. Gajdбcs Бgnes obesitoloog, lichaamsgewicht denkt dat 95% van de bevolking volgens de SOTE-onderzoeksgroep een tekort heeft aan vitamine D, dus het is absoluut belangrijk dat we dit tekort overwinnen!
"Tijdens de periode van zonlicht, ons lichaam hebben weinig of geen productie van vitamine D, dus het is essentieel om te verfijnen. De belangrijkste functie van vitamine D is een calcium- en fosfaatbalans biztosнtбsa. In de afgelopen jaren is erkend dat het effect ervan niet beperkt is tot botmetabolisme, maar bijvoorbeeld een rol speelt in de immuunprocessen van het lichaam. Vitamine D Vitamine D3 (cholecalciferol) en vitamine D2 (ergocalciferol) vorm komt voor in de grootste hoeveelheden in het lichaam. De bronnen van vitamine D2 zijn bepaalde groenten, gisten en schimmels. Vitamine D3 is een overdruk in de huid, het wordt blootgesteld aan zonlicht (UV-straling) en bevat in kleinere hoeveelheden: visolie, vis (kabeljauw, zalm, makreel), eidooiers, melk verrijkt met vitamine D.
Vitamine D-niveaus zijn niet primair afhankelijk van het dieet: "het Hongaarse gemiddelde dieet kost ongeveer 80 IE per dag", aldus obesitologen.

Aanbevolen doses voor het voorkomen van vitamine D-tekort


Aanbevolen dagelijkse dosis vitamine D3 Bovengrens / dag
Csecsemх400-1000 NE1000 NE
Kinderen 1-6 jr600-1000 NE2000 NE
Meer dan 6 jaar600-1000 NE2000 NE
Serdьlх800-1000 NE4000 NE
Felnхtt1500-2000 NE4000 NE
Eierstok / overwoekerd volwassen3000-4000 NE4000 NE
In geval van zwangerschap1500-2000 NE4000 NE

Bij blootstelling aan de zomerzon produceert het lichaam veel meer dan de bovengenoemde doses: in een zwempak kan een enkele blootstelling aan de zon die leidt tot de ontwikkeling van een milde huid, 10.000 tot 20.000 IE vitamine D produceren, en overdrijf het niet. Hoe donkerder de huid, hoe meer zonlicht je nodig hebt om dezelfde hoeveelheid vitamine D te produceren. Het is slecht nieuws voor fans dat we geen vitamine D hebben geproduceerd voor de UV-A-stralen van de solaria.

Overgewicht is gelijk aan minder vitamine D?

"Volgens buitenlandse studies produceren meer dan 50% van de mensen met overgewicht minder vitamine D in de zon, wat wijst op een overgewicht en een verband tussen vitamine D. In de afgelopen jaren is gebleken dat alleen vitamine D-receptoren ze worden gevonden in bekende organen - botten, darmen, nieren - maar ook bijvoorbeeld in de hersenen en het talgweefsel.
De aanwezigheid van vitamine D-receptoren in de hersenen is interessant omdat de actieve vorm van vitamine D ook de productie van serotonine stimuleert, en serotonine heeft een krachtig effect op onze stemming en kan zelfs onze stemming beïnvloeden.
Dr. Gábor Gajdács, een obesitoloog, zegt dat de aanwezigheid van vitamine D-receptoren in het vetweefsel even belangrijk is. "Vitamine D hiбnya is hatбssal goed Leptine szintьnkre. De szervezetьnkben termelхdх leptine tцlt in visszacsatolу feladatkцrt de fehйr zsнrszцvetьnkben de zsнrraktбrak teltsйgi бllapotбrуl tбjйkoztatja de kцzponti idegrendszerьnket. Leptine niveaus egyйbkйnt niet alleen exposities цsszefьggйst de zsнrsejtek szбmбval maar ze mйretйvel ook Bovendien speelt leptine een rol bij de perceptie van welzijn, waardoor onze stofwisseling afneemt als we voldoende eten, en wanneer de vitamine D-waarden worden aangepast, wordt het leptine-feedbackmechanisme genormaliseerd. "

We kunnen overleven met de juiste hoeveelheid vitamine D!

Obesitas wordt vaak geassocieerd met verschillende aandoeningen van het koolhydraatmetabolisme (zoals type 2 diabetes of reeds bestaande insulineresistentie).
De expert suggereert ook dat vitamine D-tekort de insulineproductie in de alvleesklier remt, wat bijdraagt ​​aan het bovengenoemde kleur-koolhydraatmetabolisme, waardoor het helpt om vitamine D-tekort in het hoofd te reguleren.
"Bij kinderen wordt het risico op het ontwikkelen van diabetes type 1 verminderd door het normale niveau van vitamine D, en de incidentie van andere auto-immuunziekten wordt ook verminderd. , we zijn resistent tegen verschillende soorten infecties, wat bijvoorbeeld gunstig kan zijn bij griep.
Vitamine D-nivellering kan ook de incidentie van meerdere maligniteiten verminderen. In het geval van hormonale problemen en vruchtbaarheidsproblemen, zou het nuttig zijn om het vitamine D-tekort te corrigeren.

Ontdek je vitamine D-waarden

"Onze vitamine D-voordelen omvatten een bloedtest, een vitamine D-concentratietest en een voedingssupplement dat de aandacht van uw arts waard is."
Osztбlyozбs nmol / L Ernstig vitamine D-tekort minder dan 12,5 Gemaakt vitamine D-tekort 12,5-25 Milde vitamine D ontbreekt 25-60 Voldoende vitamine D-waarden 60-200 Vitamine D-toxiciteit (extreem zeldzaam) meer dan 500- Symptomen van vitamine D-overdosis- Heeft vitamine D-tekort invloed op ons gewicht - Vitamine D: verbetert de situatie, maar niet ideaal