Handige informatie

Jongetje wordt weer gebombardeerd!


Ben je het beu om je prenatale dingen niet zelf te kunnen neuken? Wil je niet alleen een moeder zijn, maar ook een vrouw? Als je onze tips neemt, ben je dit voorjaar de meest glamoureuze moeder in je buurt.

Het is een plek die iedereen in het hoofd doodt, maar dat geldt ook voor het doden van een maag die ons na de geboorte is blijven plakken. Totdat je bewust aandacht schenkt aan wat je op een enkele dag eet, zolang je het overgebleven diner van je kind alleen zet, totdat je uiteindelijk besluit te veranderen, gebeurt er niets. Maar je kunt de grote transformatie bereiken met kleine stappen!

Weg met het lege kaliber!

Als u het moeilijk vindt om uw levensstijl te veranderen, doe dan niets in de eerste 1-2 weken, schrijf gewoon op wat u die dag eet. Het is belangrijk dat je echt alles opneemt wat je eet: een broodje met twee hapjes voor je ontbijt, een cheesecake die je gewoon "wilde", fruit, groen, de restjes van je baby. Het eenvoudigste is om een ​​klein notitieboekje te hebben dat je meteen kunt beginnen met eten. Aan het einde van de dag zul je versteld staan ​​hoeveel lege calorieën je die dag onnodig binnenbrengt.
Nou, als je regelmatig je eetdagboek bijhoudt, want als je een goede dagelijkse snack hebt, zal het je ervan weerhouden te snacken, je vertellen dat je opnieuw moet zondigen, en je zult geen lolly eten. Een ander goed idee is om te kijken naar de inhoud van de keukenkasten en de koele. Adem diep in en lees de lijst met voedselingrediënten door. Ik moet toegeven dat ik nooit eerder een van de bewuste voedingsdeskundigen was geweest, maar het lezen van zo'n dulletin was vrolijk in mijn hoofd. Wist je bijvoorbeeld dat voorverpakt spek toegevoegde suiker bevat (!!)? Ik wist eigenlijk niet dat ik op basis van de advertenties vaak dacht dat fruityoghurt alleen magere yoghurt en fruit bevatte. Nee, nee Als je thuis goed op de planken klopt, zul je merken dat de suiker in bijna alle thuisvoedsel aanwezig is.
Als je iets zoets maar gezonds hebt gedaan met een mes waarvan je dacht dat het gezond was (plakjes muesli, 1-2 blokjes chocolade met een hoog cacaogehalte, dikke rogge), verander het dan hier ook! Stel een nieuwe regel in: snacks mogen alleen wat natuurlijke suiker bevatten, niet meer dan 2-3 dg. Zowel rozijnen als gedroogde rode veenbessen kwamen binnen. Maar het kan diul, amandel, hazelnoot, pistache zijn, het is belangrijk dat u geen toegevoegde suiker of crunch toevoegt aan uw keuze!

Neem 2-3 keer per week een pauze om te sporten!

Nieuwe smaken, gezonde voeding!

Als je familie dol is op vlees en vaak varkensvlees of rundvlees op de familietafel legt, probeer dan een aantal gezonde alternatieven. Vis kan een goede beslissing zijn, maar als je oud genoeg bent, kunnen er goede bonussen komen. Ik herinner me dat ik het jaar na mijn derde geboorte begon af te vallen in het begin van mijn zoektocht om af te vallen in een bio-winkel waar ik een paar rogge-sojapeterselie in een mand had en een scheutje graansaus. Ik keek er naar uit om thuis te komen en belde al de vegetarische pariser. Zijn smaak was verrassend veel vergelijkbaar met het echte werk, en het was goed om te kletsen. Maar de sojasnuffel viel tegen en naast het druipende aroma was het net zo een sensatie alsof ik een verse spons had gerookt.
De graansaus is dit weekend een gestapeld aardappelstemming. Zijn geur van peper en peper was echt zoals zijn gebruikelijke peper, en de familie stemde met vertrouwen en gretig naar het nieuwe feest. Mijn favoriet was echter de cello, die ik had gegarneerd met besprenkelde uien, en het was alsof ik de coolste kip at. Natuurlijk ben ik niet vegetariër geworden, maar tot op de dag van vandaag heb ik nog steeds vegetarische dagen toen we onze familie "bedrogen" en onze lunch maakten.

Alles wat je kunt eten!

Als u erin slaagt om witte suiker en witte bloem uit uw dieet te verwijderen, zult u het meeste uit uw gewichtsverlies halen! Als je het een beetje leest, zul je merken dat er een gezond alternatief is voor al je favoriete voedingsmiddelen. In plaats van scones is het een fitnesscroissant, in plaats van een cacaoslak een fitnesscroissant. Ik had 3 weken nodig om steeds meer te experimenteren met nieuwe smaken in de keuken.
Ik heb een heerlijke pizza gemaakt van havermoutmeel, tonijnpizza, amandelmeel en honing. Ik gebruikte kegelsiroop, een geconcentreerd sap met dezelfde naam. De smaak is goddelijk en de schil is wat gepeperd, maar het is veel gezonder en goedkoper dan witte of bruine suiker. Ik realiseerde me dat ik bijna alle ingrediënten die ik tot nu toe heb gebruikt kon vervangen door een gezondere, dus experimenteerde ik met het maken van een grote portie witte bloem en suikervrije Somlu-knoedels voor een vriendelijke mix. Ik was zelf verrast dat niemand klaagde en de subtiliteit van de hervorming verdween in een oogwenk.

Ga in beweging en niet als een big!

Voor mij betekende handicap vroeger vasten, maar met deze "bewuste" methode hoef je dat niet te doen! Als je aandacht besteedt aan wat je eet en erin slaagt 2-3 keer per week aan sport te wijden, zul je gegarandeerd je lente-zomerkleding veranderen! En dit is wat ik je jaren geleden heb beloofd: Wees niet als een familie kookboek. Als de overblijfselen van uw kind overblijven, als uw hoofd maximaal een derde van uw diner is, wees dan niet overweldigd en neem de overblijfselen niet op!Top 3 websites voor levensreddend
  • Sugar Free - Community op Facebook: veel nuttige ideeën, leuke, behulpzame, inspirerende leden en veel goede recepten.
  • Pocak Panna Paleo Cuisine: veel recepten, succesverhalen en tips voor het vervangen van veelvoorkomende ingrediënten
  • LifeT! Lt-programma: alles over het leven. Trainingsplannen, caloriediëten en wanordelijke stijl en veranderingsfilosofie.

Video: Schokkende beelden: Kind uit gruis en puin gered na bombardement Syrië - RTL NIEUWS (Oktober 2020).