Aanbevelingen

Baba-mama gymnastiek


Neem wat tijd en oefen regelmatig thuis om uw gezondheid en welzijn te behouden.

U kunt ook enkele basisoefeningen met uw baby doen als u uw baby in het hoofd kunt houden. Begin de sportschool met warme muziek en warm op. Verhoog geleidelijk het aantal oefeningen tot een aangename vermoeidheid.

Ga op de grond. Bewijs een teen met de teen naar boven en de andere om comfortabel te worden ondersteund. Plant je baby voor je. Uit deze situatie:

Ga even zitten en mogelijk een rechte week, slingerende tenen. Na vijf beurten ontspannen en dan herhalen.


Sta wijd open met naar voren gerichte tenen. Houd uw baby tegen uw borst leunend. Ga rechtop staan, steek de buik in.

Buig de rechterknie - leunend op de zoolbasis - en til de kleine naar rechts op. Buig vervolgens het midden van de linkerkant en til uw kind iets naar links op. Herhaal ritmisch minstens 10x.


Houd uw jonge kind op een zichtbare manier open. Leg het in de buik en houd het recht.

Voer kromme veren uit met een licht gebogen rand zodat de hiel op de grond blijft. Klim na 10 veren naar het puntje van je teen - houd je evenwicht - en herhaal het tandwiel 10x.


Ga op de grond zitten, plant je baby pop op het veld.

Houd je rug een tijdje vast - bij voorkeur een rechte week - en blijf 2-3 seconden en sluit dan je borst voor de baby. Schouder je schouder en rug. Vervolg de oefening in een langzaam tempo van 5x, 10x.


Tйrdelхtбmasz. Je gebied moet gelijk zijn met je heupen. Je hand leunt naar binnen met je vingers naar binnen kijkend, waarschijnlijk met een iets bredere houding. Leg de baby achterin met zijn handen.

Laat je bovenlichaam zakken door je schouders te kantelen en langzaam naar de baby te bewegen. Houd het hoofd in lijn met de wervelkolom, steek de buik in.


Herhaal de oefening standaard enkele keren.
Glimlach altijd naar de kleintjes tijdens de oefeningen! Hij zal er ook van genieten.

IV. йvf. / Nummer 3
Docent: Tibor Michael Tauzin

Video: Arya, Baba and Mama to Kiz Sports and Gym!! Play Slides and Balls (Oktober 2020).