Aanbevelingen

Weet je wat je kind eet als hij het niet ziet?


De eetgewoonten van ons schoolgaande kind beginnen te veranderen, en we zijn steeds minder in staat om te controleren of we lunchen in de zon, of liever dessert met jam, of zelfs de chocoladereep veranderen.

School verandert

Het is belangrijk om een ​​normale maaltijd te hebben, bij voorkeur tegelijkertijd, met een minimum van twee maaltijden per dag. Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag, dus laten we in een ontspannen sfeer elke dag een time-out nemen.
Tijdens school is het raadzaam om het aantal maaltijden, de maaltijden en de snacks te behouden. Sinds tudvalevх dat padtбrs harapnivalуja csбbнtуbb nog in overleg, aangezien de elemуzsia sajбt, prуbбljunk gyermekьnkkel цsszeбllнtani minйl vбltozatosabb uzsonnбkat met de hagyomбnyos szalбmis of kolbбszos sandwich kiprуbбlni mбs ook variбciуkat (pйldбul padlizsбn-, zцldfыszeres tъrу-, avokadуkrйm, csicseriborsу-, szбrazbab- pбstйtom). Als dit niet mogelijk is, praat dan met hem over het kiezen van volkoren marshmallows, mueslireep, gepofte granen en natuurlijk vruchtensap in het schoolbuffet.

Kleine vuilnisbakken in de keuken

Door gebruik te maken van deze interesse, kunnen kinderen worden betrokken bij de steeds groter wordende reeks keukenactiviteiten (salades, milkshakes). Dit alles is goed voor hen op het gebied van voeding, omdat wat ze maken welkom is en graag proeft. Het is belangrijk dat wat geleerd is over hoeveelheden in de praktijk kan worden gebracht.
Laat uw kind de elementen van zijn of haar keuken op de keukenweegschaal meten, zodat u kunt ervaren wat er in de aantallen en dimensies ligt, en daarmee uw vermogen om te schatten wat u kunt doen, kunt verbeteren. Je leert haar misschien een beetje eenvoudiger voedsel koken. Het proces om een ​​gezin te stichten en te consumeren kan heel leuk zijn.

Pubertбskor

Voor en tijdens de initiële fase van seksuele activiteit neemt de neiging tot proliferatie van vetcellen toe, daarom kan overvloedige energie-inname en weinig lichaamsbeweging leiden tot overmatige vetcelproliferatie en leiden tot een lichte gewichtstoename. Op dit moment gevormde vetcellen blijven jarenlang in leven, alleen het vetgehalte verandert als volgt: dat wil zeggen wanneer ze vet zijn en wanneer ze vet groeien.
Veel kinderen kiezen ervoor om hun maaltijden continu te eten. Misschien zal ons kleine puberkind de behoefte voelen om de bloederige snoepjes te koken en nog een snack te maken als we altijd iets te eten hebben thuis (salades, broodjes, yoghurt, yoghurt)
In deze tijd is het de moeite waard om de mening van je kind te bekijken en een sport te kiezen die je leuk vindt en regelmatig leuk vindt, bijvoorbeeld navel of capoeir. Dit voorkomt dat uw kind verschillende modediëten begint te volgen, wat in deze ontwikkelingsfase ernstige gezondheidsproblemen kan veroorzaken.
Psychiatrische eetstoornissen (anorexia nervosa, boulimia) kunnen uiterst gevaarlijk zijn voor de gezondheid, dus het is absoluut een complexe therapie, dat wil zeggen een arts, een psycholoog, een diëtist en een gezin. Het is belangrijk op te merken dat de body mass index (BMI) die op volwassen leeftijd wordt gebruikt, niet geschikt is voor alleen lichaamsgewicht bij kinderen! Raadpleeg hiervoor een voedingsdeskundige (diëtist)!

Deskundig advies

De Hongaarse Vereniging van Hongaarse Diëtisten heeft een paar opmerkingen gemaakt over de punten waarop we de voedingsgewoonten van onze kinderen moeten ontwikkelen:
  • Zorg ervoor dat uw kind voldoende vloeistoffen drinkt (voornamelijk water, water). (Fruit en groene bladeren, soms suikers, siropen kunnen in het dieet worden opgenomen, maar ze mogen niet de basis vormen voor dagelijkse vochtinname.)
  • Eet regelmatig, bij voorkeur tegelijkertijd (ontbijt, diner, lunch, snack, diner).
  • Elke hoofdmaaltijd - ontbijt, lunch, diner - moet dierlijke eiwitten bevatten (bijvoorbeeld thee, margarinecroissants en pepers voor het ontbijt of kaas).
  • Geniet elke dag van een warme lunch met soep.
  • Over het algemeen worden vruchten aanbevolen voor het oogsten, maar af en toe kan een verscheidenheid aan fruit, oliehoudende zaden of fruit worden toegevoegd.
  • Verwijder regelmatig hele broodjes (roggebrood, korrels) en andere granen (graanvlokken, gepofte granen) op tafel.
  • Het kind moet meerdere keren per dag verse groenten en fruit consumeren.
  • Neem dagelijks melk of melkdranken op in uw dieet en neem zuivelproducten (kaas of kaas, kefir of yoghurt) op in uw dieet.
  • Gevogelte en rood vlees (varkens, rundvlees) moeten in de helft van het dieet worden gevonden.
  • Vis (geen krabben) krijgt wekelijks een plaats in het menu.
  • Gebruik verse of gedroogde groene kruiden om uw maaltijden te bereiden. Vermijd overmatig zout en consumptie van overvloedig voedsel en weelderige kruiden.
  • Het is verboden om alcohol of voedsel dat alcohol bevat tijdens de kinderjaren te consumeren!

Gebruikte literatuur: MDOS Academy of Nutrition Academy Hrllev


Video: Tips als je kind niet wil eten (Oktober 2021).